Длительное сидение негативно влияет на сердце, обмен веществ и опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить риски для здоровья, стоит вставать и двигаться определенный промежуток времени.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Today.
Кардиолог Шеронн Гейз рассказала, что сидение часами на работе или дома инактивирует критически важную часть тела, которая помогает поддерживать правильную циркуляцию крови.
Икроножные мышцы, в частности камбаловидная, играют важную роль в венозном кровообращении. При сокращении они сжимают вены в голенях, что способствует поступлению крови к сердцу. Этот механизм известен как "второе сердце".
Когда икроножная мышца расслабляется, клапаны закрываются, что предотвращает обратный отток крови в ноги.
Малоподвижный образ жизни прерывает этот процесс, что может привести к застою крови в ногах и тяжелым последствиям для здоровья.
Держите ноги в движении, поскольку чрезмерное сидение может быть вредным для сердца и кровеносных сосудов, а также может повысить риск сердечных заболеваний.
Ограниченная физическая активность снижает кровообращение, а следовательно - и снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Это может приводить к усталости, ухудшению концентрации, памяти, снижению производительности.
Стоит делать частые перерывы для ходьбы, двигаясь по крайней мере один-два раза в час или чаще, если возможно. Это особенно важно, если у вас работа за столом или стоячая.
"Это для того, чтобы накачать икроножные мышцы", - отмечает Гейз.
Если вы в самолете или за рабочим столом, выполните подъемы пальцев ног. Сгибайте стопу вверх и вниз - это максимально приближено к движению, подобному шагу.
Вас может заинтересовать