Новогодние и рождественские праздники - это самая горячая пора для врачей скорой помощи. Сочетание жирной пищи, алкоголя, недосыпания и эмоций часто приводит к гипертоническим кризам даже у тех, кто обычно чувствует себя хорошо.
Как насладиться праздниками без головной боли и скачков давления - читайте в материале РБК-Украина.
Главный провокатор высокого давления - натрий (соль), который задерживает воду в организме и спазмирует сосуды.
Праздничный стол - это часто парад соли: маринованные огурцы, оливки, колбасная нарезка, икра, сельдь и майонезные салаты.
Что делать:
Алкоголь сначала расширяет сосуды, а потом резко их сужает, вызывая скачок давления. К тому же спиртное обезвоживает организм, сгущая кровь, что увеличивает риск тромбозов.
На каждый бокал вина или шампанского выпивайте стакан чистой воды без газа. Это поможет избежать обезвоживания, быстрого опьянения и уменьшит нагрузку на сердце.
Распространенная ошибка - "не есть ничего весь день, чтобы вечером позволить себе все".
Это приводит к резкому падению уровня сахара, а затем к перееданию ночью. Полный желудок давит на диафрагму, что затрудняет работу сердца и повышает давление.
Обязательно позавтракайте и пообедайте 31 декабря. Садитесь за праздничный стол не с волчьим голодом, а с легким аппетитом.
Самая опасная ошибка гипертоников - отмена препаратов ради алкоголя ("чтобы не смешивать"). Это прямой путь к гипертоническому кризу.
Большинство современных препаратов от давления совместимы с умеренными дозами алкоголя. Пропуск приема лекарств гораздо опаснее, чем бокал шампанского на фоне терапии. Проконсультируйтесь со своим врачом заранее, но никогда не отменяйте базовую терапию самостоятельно.
Длительное сидение за столом ухудшает кровообращение. После застолья не ложитесь спать сразу. Прогулка на свежем воздухе - лучший способ снизить давление естественным путем. Танцы, выход на улицу к елке или просто легкая активность помогут сжечь лишний сахар и нормализовать тонус сосудов.
Вас может заинтересовать:
При написании материала были использованы следующие источники: American Heart Association (AHA), Mayo Clinic, МОЗ.