Горячий пар в сауне расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и ускоряет восстановление. До тренировки он помогает разогреть мышцы и повысить гибкость, а после способствует расслаблению и ускоряет восстановление организма.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Пользование сауной перед тренировкой может помочь подготовиться к ней, а также имеет следующие преимущества:
В журнале Evidence-Based Complementary Alternatave Medicine говорится, что хотя есть определенные преимущества, но использование сауны перед тренировкой также несет риски, которые могут повлиять на здоровье:
Использование традиционной сухой сауны после тренировки влияет на здоровье и способствует:
Исследование, опубликованное в журнале Biology of Sport, показало, что использование инфракрасной сауны имеет следующие преимущества.
Сидение в высокой температуре традиционной сухой сауны или парной после физических упражнений также имеет потенциальные риски, в частности:
Важно, после тренировки дайте себе время на охлаждение, чтобы пульс вернулся к норме, прежде чем заходить в сауну.
Если вы чувствуете скованность и тяжесть перед тренировкой даже после надлежащей разминки, тогда посещение сауны перед спортзалом может быть полезным.
Однако, если вы хотите быстрого восстановления, уменьшения мышечной боли и улучшения здоровья сердца, тогда посещайте сауну после тренировки.
Во время пользования сауной, обязательно соблюдайте следующие правила:
Вас может заинтересовать: