Принимаете витамин D? 6 главных признаков передозировки
Симптомы передозировки витамином D (фото: Freepik)
Чрезмерные дозы витамина D могут вызвать серьезные расстройства - от тошноты и до опасного повышения уровня кальция. Передозировка часто возникает из-за бесконтрольного приема добавок, поэтому стоит знать о безопасной норме.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
Чем вредна передозировка
Медицинский термин для обозначения отравления витамином D - гипервитаминоз D. Это состояние возникает, когда в организме накапливается чрезмерное количество витамина D, что приводит к опасно высокому уровню кальция (гиперкальциемии).
В журнале StatPearls говорится, что витамин D необходим для поддержания прочности костей и мышц, но иногда его может быть слишком много. Повышенный уровень кальция в крови может привести к повреждению мягких тканей, костей, почек и артерий.
Организм естественным образом регулирует количество витамина D, который он производит под действием солнца, и большинство пищевых продуктов не содержат достаточного количества.
Токсичность витамина D почти всегда возникает из-за употребления слишком большого количества добавок витамина D.
Безопасное количество витамина D
Национальные институты здравоохранения (NIH) установили допустимый верхний уровень потребления (самая высокая суточная доза, которая вряд ли вызовет побочные эффекты) для витамина D на уровне 4000 МЕ (100 микрограммов) в день.
Токсичность витамина D может возникать при длительном ежедневном употреблении более 10 000 МЕ
Симптомы передозировки
Симптомы передозировки могут развиваться в течение месяцев. Первые признаки чрезмерного содержания витамина D часто выглядят как проблемы с желудком, включая тошноту, рвоту и запор.
Со временем могут развиваться такие симптомы, как усталость, обезвоживание, спутанность сознания, мышечная слабость и боль в костях. Токсичность витамина D также может привести к образованию камней в почках или даже повреждению почек.
Самые распространенные 6 признаков отравления витамином D включают:
- тошнота и рвота
- потеря аппетита
- запор
- чрезмерная жажда и частое мочеиспускание
- слабость или усталость
- боль в костях
Серьезные осложнения могут включать:
- повреждение почек или камни в почках
- нерегулярные сердечные ритмы (аритмии)
- боль в костях
- сильное обезвоживание
Почему это случается
Человек может получить витамин D из пищи, пищевых добавок или через солнечный свет. Вот как каждый из них влияет на уровень витамина D:
- солнечный свет - организм вырабатывает витамин D из солнца, поглощая ультрафиолетовые лучи, создавая превитамин D. Организм контролирует сколько витамина D он производит из солнечного света, поэтому пребывание на солнце не вызывает токсичности
- пища - количество витамина D, содержащееся в продуктах питания, является относительно небольшим
- добавки - ежедневное употребление очень высоких доз витамина D может повысить уровень его в крови до критических пределов
Вас может заинтересовать:
- 5 главных признаков дефицита витамина В12
- Следуйте этим способам ежедневно, чтобы потреблять больше витаминов
- Три добавки, которые стоит принимать вместе с магнием для лучшего сна
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
