Приймаєте вітамін D? 6 головних ознак передозування
Симптоми передозування вітаміном D (фото: Freepik)
Надмірні дози вітаміну D можуть спричинити серйозні розлади - від нудоти й до небезпечного підвищення рівня кальцію. Передозування часто виникає через безконтрольний прийом добавок, тож варто знати про безпечну норму.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Чим шкідливе передозування
Медичний термін для позначення отруєння вітаміном D - гіпервітаміноз D. Цей стан виникає, коли в організмі накопичується надмірна кількість вітаміну D, що призводить до небезпечно високого рівня кальцію (гіперкальціємії).
В журналі StatPearls йдеться, що вітамін D необхідний для підтримки міцності кісток і м’язів, але інколи його може бути забагато. Підвищений рівень кальцію в крові може призвести до пошкодження м’яких тканин, кісток, нирок та артерій.
Організм природним чином регулює кількість вітаміну D, який він виробляє під дією сонця, і більшість харчових продуктів не містять достатньої кількості.
Токсичність вітаміну D майже завжди виникає через вживання занадто великої кількості добавок вітаміну D.
Безпечна кількість вітаміну D
Національні інститути охорони здоров'я (NIH) встановили допустимий верхній рівень споживання (найвища добова доза, яка навряд чи спричинить побічні ефекти) для вітаміну D на рівні 4000 МО (100 мікрограмів) на день.
Токсичність вітаміну D може виникати при тривалому щоденному вживанні понад 10 000 МО.
Симптоми передозування
Симптоми передозування можуть розвиватися протягом місяців. Перші ознаки надмірного вмісту вітаміну D часто виглядають як проблеми зі шлунком, включаючи нудоту, блювоту та запор.
З часом можуть розвиватися такі симптоми, як втома, зневоднення, сплутаність свідомості, м’язова слабкість та біль у кістках. Токсичність вітаміну D також може призвести до утворення каменів у нирках або навіть пошкодження нирок.
Найпоширеніші 6 ознак отруєння вітаміном D включають:
- нудота та блювота
- втрата апетиту
- запор
- надмірна спрага та часте сечовипускання
- слабкість або втома
- біль у кістках
Серйозні ускладнення можуть включати:
- пошкодження нирок або камені в нирках
- нерегулярні серцеві ритми (аритмії)
- біль у кістках
- сильне зневоднення
Чому це трапляється
Людина може отримати вітамін D з їжі, харчових добавок або через сонячне світло. Ось як кожен з них впливає на рівень вітаміну D:
- сонячне світло - організм виробляє вітамін D із сонця, поглинаючи ультрафіолетові промені, створюючи превітамін D. Організм контролює скільки вітаміну D він виробляє із сонячного світла, тому перебування на сонці не спричиняє токсичності
- їжа - кількість вітаміну D, що міститься в продуктах харчування, є відносно невеликою
- добавки - щоденне вживання дуже високих доз вітаміну D може підвищити рівень його в крові до критичних меж
Вас може зацікавити:
- 5 головних ознак дефіциту вітаміну В12
- Дотримуйтесь цих способів щодня, щоб споживати більше вітамінів
- Три добавки, які варто приймати разом із магнієм для кращого сну
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
