Назван напиток, который помогает быстрее выздороветь во время болезни

Почему воду стоит пить во время болезни

Когда вы болеете простудой, гриппом, аллергией или другой инфекцией, то организм сильно теряет жидкость и имеет повышенную метаболическую потребность для борьбы с болезнью. Поддержание водного баланса важно, поскольку оно предотвращает обезвоживание, которое может негативно повлиять на выздоровление.

Такие симптомы, как потливость, лихорадка, рвота и диарея, могут вызвать потерю жидкости и электролитов, что приводит к обезвоживанию. Также это может сгущать слизь и ухудшать кровообращение, затрудняя для ваших иммунных клеток доступ к местам инфекции и уничтожения любых бактерий или вирусов.

Польза для здоровья

Стабилизирует объем крови

По данным PubMed, регулярное потребление жидкости помогает организму функционировать на клеточном уровне. Надлежащая гидратация потенциально может сократить время восстановления во время болезни.

Поддержание водного баланса может помочь поддерживать объем крови и обеспечить доставку достаточного количества кислорода, питательных веществ, электролитов и иммунных клеток к тканям. Такое стабильное кровообращение позволяет организму обеспечивать защитные силы там, где они больше всего нужны.

Поддержка иммунной системы

Употребление достаточного количества воды тесно связано с тем, как организм вырабатывает защиту от болезней.

Исследование, опубликованное в журнале "Прикладной физиологии", показало, что обезвоживание может повысить уровень кортизола, который может подавлять функции иммунной системы для борьбы с инфекцией.

Ограничение потребления воды нарушает баланс кишечной микробиоты и уменьшает количество иммунных клеток - два фактора, которые играют ключевую роль в реакции организма на инфекцию. Когда гидратация была достаточной, то иммунная защита будет функционировать эффективнее.

Регулирует температуру тела и лимфоток

Вода помогает поддерживать лимфатический поток, который необходим для транспортировки иммунных клеток. Также она помогает почкам выводить из крови отходы и воспалительные побочные продукты, образующиеся во время инфекции.

Поддержание водного баланса также может помочь регулировать температуру тела и энергетический обмен, которые часто нарушаются во время болезни.

Улучшает настроение

В Британском журнале питания говорится, что во время болезни вода также может помочь чувствовать себя менее вялым. Поддержание водного баланса может улучшить когнитивные функции и настроение.

Даже легкое обезвоживание может ухудшить память, настроение и способность сосредотачиваться.

Простые способы сделать воду вкуснее

Если вас мучает тошнота, добавьте несколько ломтиков огурца или имбиря. Любая добавка может облегчить перенос воды, особенно когда у вас нет аппетита.

Огурец имеет освежающий вкус, который может успокоить, а имбирь известен тем, что облегчает расстройство пищеварения.

Более теплая вода может быть лучше при простуде, а прохладная при желудочных проблемах. В любом случае пейте небольшими глотками, чтобы не усилить боль в горле или проблемы с желудком.