Какие продукты укрепляют зубную эмаль: советы стоматолога для ежедневного рациона

Какие продукты укрепляют эмаль зубов

По словам врача, ключевые вещества, необходимые зубам, - кальций, фосфор, а также компоненты, стимулирующие слюноотделение и снижающие кислотность среды во рту.

Одними из лучших продуктов для здоровья эмали являются молочные - молоко, твердый сыр и натуральный йогурт без добавления сахара. Они содержат высокую концентрацию кальция и фосфатов, которые участвуют в процессе реминерализации и восстановления поверхности зубов. Именно эти вещества помогают делать эмаль более прочной и устойчивой к повреждениям.

Полезными для ротовой полости являются и листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста. В них много кальция, магния, фолиевой кислоты и клетчатки. Все это положительно влияет на состояние десен и общее здоровье зубов. Еще одна доступная группа продуктов - орехи и семечки. Они содержат необходимые минералы, а сам процесс жевания стимулирует естественное очищение зубов благодаря активному выделению слюны.

Стоматолог также советует регулярно включать в рацион хрустящие сырые овощи и фрукты, такие как яблоки или морковь. Их твердая структура обеспечивает легкий механический эффект очистки: кусочки во время жевания снимают налет с поверхности зубов и усиливают слюноотделение, что помогает нейтрализовать кислоту после еды.

Не менее важной составляющей ежедневного ухода является вода, желательно с фтором или просто питьевая без добавок. Она смывает остатки пищи, поддерживает естественный баланс слюны и сокращает время контакта кислой среды с зубами.

Раевский отмечает: эффективный уход - это не только выбор полезных продуктов. Рацион должен быть разнообразным, с уменьшенным содержанием добавленного сахара и ограничением частых кислотных перекусов.

А дополнять ежедневный уход должны качественная гигиена и регулярные осмотры стоматолога, ведь только комплексный подход обеспечивает крепкую эмаль и здоровые зубы на долгие годы.

Стоматолог Виталий Раевский (фото предоставлено доктором)