Які продукти зміцнюють зубну емаль: поради стоматолога для щоденного раціону

Які продукти зміцнюють емаль зубів

За словами лікаря, ключові речовини, необхідні зубам, - кальцій, фосфор, а також компоненти, що стимулюють слиновиділення та знижують кислотність середовища в роті.

Одними з найкращих продуктів для здоров’я емалі є молочні - молоко, твердий сир та натуральний йогурт без доданого цукру. Вони містять високу концентрацію кальцію та фосфатів, які беруть участь у процесі ремінералізації та відновлення поверхні зубів. Саме ці речовини допомагають робити емаль міцнішою та стійкішою до ушкоджень.

Корисними для ротової порожнини є й листяні овочі: шпинат, броколі, капуста. У них багато кальцію, магнію, фолієвої кислоти та клітковини. Усе це позитивно впливає на стан ясен і загальне здоров’я зубів. Ще одна доступна група продуктів - горіхи та насіння. Вони містять необхідні мінерали, а сам процес жування стимулює природне очищення зубів завдяки активному виділенню слини.

Стоматолог також радить регулярно включати в раціон хрусткі сирі овочі та фрукти, такі як яблука чи морква. Їхня тверда структура забезпечує легкий механічний ефект очищення: шматочки під час жування знімають наліт із поверхні зубів та підсилюють слиновиділення, що допомагає нейтралізувати кислоту після їжі.

Не менш важливою складовою щоденного догляду є вода, бажано з фтором або просто питна без добавок. Вона змиває залишки їжі, підтримує природний баланс слини та скорочує час контакту кислого середовища із зубами.

Раєвський наголошує: ефективний догляд - це не лише вибір корисних продуктів. Раціон має бути різноманітним, зі зменшеним вмістом доданого цукру й обмеженням частих кислотних перекусів.

А доповнювати щоденний догляд повинні якісна гігієна та регулярні огляди стоматолога, адже лише комплексний підхід забезпечує міцну емаль і здорові зуби на довгі роки.

Стоматолог Віталій Раєвський (фото надане лікарем)