После похудения и достижения желаемого веса важно продолжать придерживаться нового образа жизни, чтобы не набрать килограммы снова.
Фитнес-тренер Виктор Мандзяк в интервью РБК-Украина поделился тремя ключевыми правилами для тех, кто хочет сохранить результат на годы.
"Если вы хотите сохранить результат, вам надо принять, возможно, болезненную идею, что придется изменить образ жизни", - говорит он.
Вам стоит научиться не заставлять себя тренироваться, а сделать все возможное, чтобы это полюбить. Например, пробовать разные виды спорта и тренировок и в конце концов найти те, что по душе.
Не заставлять себя есть суперздоровую пищу временно, а найти ту пищу здоровую, которую вы любите, чтобы есть ее всю жизнь.
Вторым важным фактором эксперт называет полноценный сон.
"Недосыпание повышает голод, тягу к калорийной пище, снижает контроль поведения и негативно влияет на мускулатуру. Спите по режиму в одно и то же время", - советует тренер.
Мандзяк подчеркивает, что здоровое питание не означает отказ от любимых продуктов.
Вы можете есть любую еду. Чем меньше калорий в продукте, тем больше этого продукта надо есть. Чем больше в продукте калорий, тем меньше надо его есть.
"Руководствуйтесь этим простым правилом. И помните: то, что вы делаете сегодня, в эту секунду, определяет будущее. Именно сейчас своим поведением вы либо подкрепляете старые деструктивные привычки, либо формируете и укрепляете конструктивные новые", - заключает он.
Вас может заинтересовать: