Ваш ребенок предпочитает видеоигры, а не футбол, или боится, что не будет успевать за сверстниками? Поощрить малоподвижных детей к физической активности может быть трудно. В то же время давление и упреки могут навсегда отвлечь ребенка от спорта. Родители имеют большое влияние, если знают правильные, неочевидные подходы.
РБК-Украина, опираясь на советы из авторитетного медицинского портала WebMD, рассказывает, как мотивировать ребенка к движению через игру и психологические приемы.
Взрослые понимают тренировку как время на беговой дорожке. Однако дети активны по-другому: они двигаются короткими всплесками и используют тело в разных направлениях. Не отправляйте ребенка на пробежку. Лучше предложите активную семейную игру, например, квача. Когда родители двигаются вместе с детьми, это дает тройной эффект: двигаетесь вы, двигаются дети, и вы улучшаете взаимодействие.
Не нужно заставлять ребенка менять интересы. Сконцентрируйтесь на том, как физическая активность поможет ему в том, что он уже любит.
Например, если ваш ребенок - "книжный червь" или любит математику, объясните, что упражнения усиливают кровообращение в мозге, улучшая концентрацию и способность к фокусировке. Много книг и учебных материалов для "книжных червей" также есть на Rozetka.
Существует много способов заставить ребенка больше двигаться, чтобы он этого не заметил. Паркуйте машину подальше от входа в торговый центр, чтобы пройтись пешком. Если ребенок любит животных, предложите волонтерство в приюте для выгула собак. Педиатры советуют воспринимать это не как хитрость, а как заботу о благополучии ребенка.
Причина избегания активности может быть простой (не любит вспотеть) или значительно глубже (буллинг на площадке, проблемы с дыханием). Понимая корень проблемы, легче найти решение. Если самостоятельно выяснить причину не удается, возможно, стоит обратиться к психологу, который поможет раскрыть истинную причину нежелания заниматься спортом.
Эксперты рекомендуют детям час активности ежедневно, но сразу озвучивать эту цель не стоит. Если 30 минут кажутся ребенку слишком большим вызовом, он откажется.
Начните с обязательства заниматься только 5 минут в день. Для фиксации этого времени можно даже взять детский фитнес-трекер на Розетка. Главная цель - достичь маленькой цели. Успех вдохновляет: дети чувствуют, что "я смог", и со временем сами захотят увеличивать продолжительность тренировки.
Вместо традиционного просмотра фильмов или посиделок в кафе, предложите активную альтернативу: поход в батутный парк, на скалодром или семейный пикник с пешей прогулкой. Как и взрослые, дети будут продолжать делать то, что им действительно нравится. Попробуйте новые, подвижные идеи и выберите ту, которая больше всего заинтересует вашу семью.