6 простых способов поощрить ребенка к активности, если он не любит спорт
Как заинтересовать ребенка спортивными занятиями (фото: Freepik)
Ваш ребенок предпочитает видеоигры, а не футбол, или боится, что не будет успевать за сверстниками? Поощрить малоподвижных детей к физической активности может быть трудно. В то же время давление и упреки могут навсегда отвлечь ребенка от спорта. Родители имеют большое влияние, если знают правильные, неочевидные подходы.
РБК-Украина, опираясь на советы из авторитетного медицинского портала WebMD, рассказывает, как мотивировать ребенка к движению через игру и психологические приемы.
Измените представление о тренировке
Взрослые понимают тренировку как время на беговой дорожке. Однако дети активны по-другому: они двигаются короткими всплесками и используют тело в разных направлениях. Не отправляйте ребенка на пробежку. Лучше предложите активную семейную игру, например, квача. Когда родители двигаются вместе с детьми, это дает тройной эффект: двигаетесь вы, двигаются дети, и вы улучшаете взаимодействие.
Подчеркивайте пользу для мозга
Не нужно заставлять ребенка менять интересы. Сконцентрируйтесь на том, как физическая активность поможет ему в том, что он уже любит.
Например, если ваш ребенок - "книжный червь" или любит математику, объясните, что упражнения усиливают кровообращение в мозге, улучшая концентрацию и способность к фокусировке. Много книг и учебных материалов для "книжных червей" также есть на Rozetka.
Действуйте хитро
Существует много способов заставить ребенка больше двигаться, чтобы он этого не заметил. Паркуйте машину подальше от входа в торговый центр, чтобы пройтись пешком. Если ребенок любит животных, предложите волонтерство в приюте для выгула собак. Педиатры советуют воспринимать это не как хитрость, а как заботу о благополучии ребенка.
Выясните корень проблемы
Причина избегания активности может быть простой (не любит вспотеть) или значительно глубже (буллинг на площадке, проблемы с дыханием). Понимая корень проблемы, легче найти решение. Если самостоятельно выяснить причину не удается, возможно, стоит обратиться к психологу, который поможет раскрыть истинную причину нежелания заниматься спортом.
Начинайте с минимального времени
Эксперты рекомендуют детям час активности ежедневно, но сразу озвучивать эту цель не стоит. Если 30 минут кажутся ребенку слишком большим вызовом, он откажется.
Начните с обязательства заниматься только 5 минут в день. Для фиксации этого времени можно даже взять детский фитнес-трекер на Розетка. Главная цель - достичь маленькой цели. Успех вдохновляет: дети чувствуют, что "я смог", и со временем сами захотят увеличивать продолжительность тренировки.
Обновите семейные традиции
Вместо традиционного просмотра фильмов или посиделок в кафе, предложите активную альтернативу: поход в батутный парк, на скалодром или семейный пикник с пешей прогулкой. Как и взрослые, дети будут продолжать делать то, что им действительно нравится. Попробуйте новые, подвижные идеи и выберите ту, которая больше всего заинтересует вашу семью.
Вас может это заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
