5 причин, из-за которых ваш вес меняется каждый день
Названы причины, которые приводят к ежедневному колебанию веса (фото: Freepik)
Ежедневные колебания веса тела - нормальное явление, вызванное несколькими факторами. Избежать этого вряд ли получится, ведь это может возникать из-за естественных физиологических процессов в организме.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
Время суток
В журнале Renal Failure говорится, что вес тела естественным образом колеблется в течение дня из-за изменений в потреблении пищи, уровне гидратации, опорожнении кишечника и даже выделении пота.
Учтите некоторые из этих изменений, взвешиваясь ежедневно в одно и то же время. Например, возьмите за привычку становиться на весы утром после посещения туалета и перед завтраком.
Еда в течение дня
То, что вы съели в течение дня, может существенно повлиять на краткосрочные колебания веса. Продукты с высоким содержанием углеводов или натрия могут привести к задержке воды в организме, что может привести к временному увеличению веса.
Ежедневные колебания веса, вызванные тем, что вы съели, обычно добавляют временную массу телу, пока она не будет переварена и выведена, и обычно не отражают изменения жировой массы в организме.
Увлажнение организма
По данным в журнале Nutrients, уровень гидратации играет большую роль в краткосрочных изменениях веса, поскольку вода составляет от 45 до 75% массы тела.
У некоторых людей может быть меньше жидкости в организме, если они обезвожены или чрезмерно потеют, поэтому их вес может быть немного меньше.
С другой стороны, потребление большего количества натрия может привести к задержке жидкости и временному увеличению веса, особенно если вы пьете больше воды.
В этих случаях вес меняется из-за количества воды в теле, а не из-за изменения жира в организме.
Гормональные изменения
Гормональные изменения могут влиять на ежедневные колебания веса, задержку жидкости, аппетит и даже метаболизм.
Например, во время менструального цикла колебания уровня эстрогена и прогестерона могут привести к кратковременной задержке жидкости и натрия, временно увеличивая массу тела.
Кроме того, гормоны стресса, такие как кортизол, могут влиять на пищевые привычки. Кортизол также играет определенную роль в том, сколько воды удерживает организм. Это может способствовать изменениям жировой массы, что может влиять на ежедневный вес.
Хождение в туалет
Опорожнение кишечника может вызывать колебания веса тела. Нормальным считается около 1-2 испражнений в течение 24 часов.
Запор может вызвать временное увеличение веса из-за задержки стула и жидкости.
В общем, небольшие ежедневные колебания веса считаются нормальной частью жизни и редко отражают фактические изменения в количестве жира в организме.
Вас может заинтересовать:
- 5 продуктов для сильного иммунитета от нутрициолога
- Названа полезная норма сала в день, которой стоит придерживаться
- 4 способа, которые помогут приготовить вкусное и полезное картофельное пюре
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
