Зима близько: лікарі розповіли, як захистити організм при настанні морозів
Фото: (Колаж/РБК-Україна)
Лікарі рекомендують більше відпочивати
Зовсім нещодавно в Україну прийшли справжні осінні морози. Тривале "бабине літо" послабило пильність українців, що призвело до сплеску сезонних захворювань. Медики вважають, що різка зміна погоди негативно відбивається на самопочутті і здоров'я людини, тому важливо максимально адаптуватися до наступаючих морозів, передає Clutch.
Перше, що необхідно зробити — розібратися, кому загрожують захворювання:
- метеочутливі люди;
- люди, які мають проблеми з судинами головного мозку;
- люди, які нещодавно перенесли хірургічне втручання в області серця, інфаркт або інсульт;
- люди з хронічними захворюваннями шийного відділу хребта.
Які проблеми зі здоров'ям може викликати різка зміна температури:
- зниження імунітету;
- біль і ломота в суглобах;
- часті і сильні головні болі;
- зниження концентрації уваги і працездатності;
- безсоння вночі і підвищена сонливість вдень;
- постійна зміна артеріального тиску.
Уникнути поганого самопочуття в період зміни погоди можна кількома способами. Лікарі рекомендують знизити розумові та фізичні навантаження, а також скоротити час, проведений за комп'ютером. Крім того, важливо давати відпочивати опорно-руховому апарату: ноги не повинні відчувати велике навантаження і тиску. Серед інших рекомендацій:
- По можливості, виділяйте час для відпочинку посеред дня. Короткий денний сон буде хорошим рішенням.
- Можна дозволити собі у день десертну ложку коньяку — для судин вона стане справжнім ліками.
- Зменшити кількість солі і жирних продуктів — це врятує від набряків і знизить навантаження на судини.
- Вживайте такі напої, як компоти з сухофруктів і киселі. Вони допоможуть створити ефективний захист для імунітету.
- Теплий душ, легкий масаж, достатня кількість вітамінів — все це допоможе метеозалежним людям впоратися з проблемами різкої зміни температури.
Нагадаємо, нещодавно ми писали що дієтолог порадила включити у зимовий раціон.
Також Супрун розповіла, як боротися з осінньою нудьгою.
Раніше ми писали, які корисні напої допоможуть пережити морози і підняти настрій.
Відео: (video.rbc.ua)
