Професійний фітнес-тренер і ведуча Аніта Луценко залюбки ділиться з підписниками видеотренуваннями, що допомагають створити идеальні рельєфи до літа і привести в порядок фігуру. Так, на сторінці в Instagram на розмістила ролик з вправою, що допомагає створити ідеальний прес, підтягнути сідниці і сприяє розтяжці.
Сама ж спортсменка і коуч назвала цей комплекс "три в одному" і дала коротку інструкцію по його виконанню.
"Три в одному:
1. Попа
2. Прес
3. Розтяжка
На кожну ногу по 15 повторень, 3 підходи", - підписала відео вона.
Також у коментарях одна з підписниць тренера попросила її порекомендувати вправу для рук і грудей. Аніта відповіла лаконічно: "Віджимання".
Раніше Луценко публікувала вправу, що допоможе "прибрати боки", а також підтягнути сідниці і зміцнити м'язи ніг.
"Розминка: всі рухи, що згадайте. Вправа для ніг і сідниць, також підуть у даль боки. 20 разів (чергуємо права та ліва нога. 3-4 підходу). Важливо: не прогинати поперек і не вивалювати живіт!" - проінструктувала вона.
Нагадаємо, що Аніта Луценко дала поради, як зробити живіт плоским. Вона зазначила, що в даному питанні важливий комплексний підхід.
До речі, Аніта Луценко назвала важливий нюанс в процесі схуднення, який допоможе не опускати руки, якщо зайві кіло йдуть повільно.
До слова, Аніта Луценко назвала топ кращих здорових сніданків.