Фітнес-блогер Таня - звичайна 27-річна дівчина, яка змогла домогтися красивої і підтягнутої фігури і тепер із задоволенням ділиться досвідом в мережі. У її Instagram-аккаунта вже 261 тисяча підписників, адже її поради прості та ефективні.
У новому ролику дівчина показала свої улюблені вправи на прес. Кожне вона зняла в окремому короткому відео.
Отже, що потрібно робити, щоб отримати плаский живіт і пружні м'язи преса.
⠀
Відео: (instagram.com/tanyatgym)
1. Підйом з дотиком до ноги
20/3
⠀
2. Зміна положення з упором на руки
15/3
⠀
3. Підйом з підлоги на одній нозі
10/4
⠀
4. Нахили ніг з випрямленням
15/3
Фото (instagram.com/tanyatgym)
5. Біг на місці
30сек/3
⠀
6. Торкання ніг до сідниць у стрибку
8/3
⠀
7. Розведення ніг стрибком в планці
30сек/3
⠀
При цьому тренер наголосила, що не варто дуже старатися і тренувати прес надто часто.
Нагадаємо, Аніта Луценко пояснила, як прибрати в'ялу внутрішню частину стегна.
Ми також писали, що 53-річна Сінді Кроуфорд показала комплекс вправ для ідеальної фігури.