Повне очищення: дієтолог розкрила всю правду про детокс
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт розповіла про наслідки неправильного детоксу
Чистка, детокс або розвантажувальні дні для організму схожі на кнопку "перезавантаження", а багато тих, хто худне сприймають їх як додатковий спосіб швидко позбутися від зайвих кіло. Чи так це і чи варто вдаватися до такого способу скидання ваги? На ці питання відповіла дієтолог Наталія Макієнко, яка раніше назвала топ-3 помилки тих, хто худне, а тепер в Instagram розповіла про детокс і його "підводні камені".
Дні на воді або на соках, монодієти, навіть "овочеві дні" - це не про здоров'я і не про Детокс. Чому? Давайте на прикладах. Уявіть, що Ви затрималися на роботі допізна, складний період, ще й до дому їхати годину і більше... Втомилися, "доповзли" і лягли спати о 2.00-3.00...І тут...Будильник на 5.00! Вставайте, на пробіжку 10 км! Сьогодні День здоров'я, детокс після стресового дня!
⠀
Вам стане краще після цього? 2-3 години сну, 10 км пробіжка - "привіт" захворювання серцево-судинної системи, високий кортизол і зайва вага.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Чим це закінчиться? Хтось з'їдає коробку цукерок на ніч, хтось занедужує або отримує травму - у кожного організму свої способи захисту. А чому організм повинен радіти голодовкам? Це величезний стрес.
⠀
1. Буде вага меньше після дня на гречці? Буде.
2. Повернеться вага назад? Так, приведе ще "компанію". Пішов 1 кг, повернеться мінімум 1,5.
3. Чи це корисно? Ні!
Може Детокс бути корисним? - Так.
1. Справжній - тільки в стаціонарі, тривалість від 4 тижнів. Але корисно це тільки по серйозним показанням.
2."Побутовий" - називаємо Детокс, а по суті це легкий день для "перезавантаження організму". Якщо це продумана програма, в якій грамотно підібрані продукти і присутні всі групи, з переважанням відлужуючих.
⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Як провести Детокс?
1. Нешкідливий, але не найефективніший варіант - пісний день. Але рослинний білок повинен бути присутнім, як і жири, вуглеводи, фрукти.
2. Замовити спец.програму в сервісі по доставці харчування. Але важливо вибирати, де замовити: продукти повинні поєднуватися, повинні бути присутні всі поживні речовини. В ідеалі - щоб склали меню персонально під Вас.
Раніше дієтолог Єва Шишова розповіла про тонкощі вживання солодощів в період схуднення.
