Які продукти не варто їсти натщесерце: дієтолог поділилася корисним списком

П'ятниця 10 січня 2020 14:27
Які продукти не варто їсти натщесерце: дієтолог поділилася корисним списком
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Експерт розповіла, що краще виключити з ранкового раціону

Правильний сніданок і грамотно складене ранкове меню – це не тільки запорука ситості, але і гарного самопочуття на весь день. Для цього варто враховувати особливості продуктів і точно знати, які з них можна їсти на голодний шлунок, а які – не варто. Дієтолог Ольга Усенко, яка поділилася азами правильного харчування для новачків, розповіла на сторінці Instagram, які страви варто виключити з ранку.

Все індивідуально, але якщо ви ще не знайшли свій ідеальний варіант сніданку, то потрібно спробувати виключити те, що точно не варто їсти вранці:

  • здоба з білої муки, зроблена на дріжджах - підвищує газоутворення і може дратувати стінки шлунка

Які продукти не варто їсти натщесерце: дієтолог поділилася корисним списком

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

  • цукор і солодощі - надмірне навантаження на підшлункову з самого ранку
  • йогурт - вранці натщесерце від нього буде менше користі через те, що соляна кислота не пропустить всі корисні бактерії

Які продукти не варто їсти натщесерце: дієтолог поділилася корисним списком

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

  • груші - вранці це дуже важка клітковина
  • помідори - можуть викликати підвищену кислотність і печію
  • цитрусові - теж підвищують кислотність і може бути реакція

Які продукти не варто їсти натщесерце: дієтолог поділилася корисним списком

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

  • спеції і прянощі
  • холодні напої - остуджують стінки шлунка і цим ускладнюють травлення, їжа в результаті перетравлюється довше.

Мало їм, але не худну: експерт назвала можливі причини

Але, в цілому, у кожного з нас буде свій список цих самих продуктів, які викликають:

  • дискомфорт
  • здуття
  • погане самопочуття
  • печію
  • біль

До речі, нутриціолог Надія Пахирко розвінчала головні міфи про цукор і солодощах.

Читайте РБК-Україна в Google News

On Top
Продовжуючи переглядати RBC.UA Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності Правилами користування сайтом і згодні з використанням файлів cookie. Ознайомитися
Погоджуюся