З чим пити чай: кращі варіанти правильних перекусів від дієтолога

Дієтолог поділилася кретериями вибору перекусів до чаю

Під час чаювання часто рука сама так і тягнеться до чогось солодкого і смачного, зійде бутерброд або інший швидкий перекус, ось тільки такі перерви за чашкою ароматного напою можуть залишити зайві кіло на проблемних зонах. І винен у цьому зовсім не трав'яний відвар. Блогер-дієтолог Світлана Бугела, яка раніше розвінчала поширені помилки тих, хто худне, перерахувала на сторінці в Instagram ідеальні варіанти перекусів до чаю, які допоможуть зберегти фігуру.

Любите чай? На жаль, найчастіше ви не любите його, а смаколики, з якими його п'єте. Вірніше ті емоції, що ви відчуваєте, коли п'єте чай з солодощами. А саме - легкий кайф.
⠀
Коли ви розумієте, що цукерки не найкраща їжа, то ви страждаєте. Адже тепер чай задоволення не приносить. Якщо не додати цукор, звичайно.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Міфи розвінчані: Топ-5 корисних властивостей кави

Так чим же замінити звичні солодощі без шкоди для здоров'я?

• сир: це вибух смаків, якщо ви поекспериментуєте
• чорний шоколад: якщо навчитися з'їдати по 2 шматочки і кайфувати від смаку, то ви забудете про молочний з родзинками
• протеїновий батончик: тільки тоді, коли ви розумієте, що вам не вистачає білка і ви активні

Чого не повинно бути в складі печива, цукерок тощо:

• маргарину
• інших трансжирів
• барвників, підсилювачів смаків, незрозумілих вам назв

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Якщо вам хочеться іноді шкідливого, то стежте за складом, а також пам'ятаєте, що:

• Цільнозернові борошно завжди краще білого.
• Цукор завжди цукор. Хоч коричневий, хоч тростинний, хоч білий.
• "Корисна" випічка не дає вам індульгенцію з'їдати її без контролю. Пам'ятайте про це.

Нагадаємо, що нутриціолог Олена Кален навчила правильно вибирати хліб і розповіла, на що варто звернути увагу при покупці хлібо-булочних виробів.