Як легко і просто перейти на правильне харчування: лайфхаки від дієтолога

Як легко і просто перейти на правильне харчування: лайфхаки від дієтолога
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Експерт поділилася покроковою інструкцією

Правильне харчування у свідомості багатьох нерозривно пов'язано з обмеження, які можуть викликати істотний дискомфорт як психологічний, так і фізичний. У той же час здоровй раціон – це шлях до стрункості і здоров'я. Як максимально легко, безболезенно, а головне-без харчових зривів перейти на правильне харчування розповіла в Instagram дієтолог Олена Кален, яка розповіла, як стати володаркою плоского животика. Вона поділилася детальною інструкцією для тих, хто хоче раз і назавжди виробити здорові харчові звички.

Сьогодні правильне харчування у свідомості більшості — це раціон, в якому виключаються продукти фаст-фуду, консервована їжа, рафінований цукор і жир. Смаження рекомендується міняти на запікання і тушкування, знижуючи таким чином калорійність, а солодкий смак все частіше надається за рахунок використання цукрозамінників.

І в цьому, безумовно, є раціональне зерно. Їжа служить основним джерелом для розвитку тканин і клітин та від якості поступаемого "палива" буде залежати, скільки у нас енергії, як виглядають шкіра, волосся, нігті. Здорове харчування допомагає справлятися зі стресом і ефективно виконувати поставлені перед людиною завдання.

Як легко і просто перейти на правильне харчування: лайфхаки від дієтолога

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Як перейти на збалансоване харчування, яке забезпечить високий рівень енергії, працездатність, гарний настрій і прекрасний зовнішній вигляд?

Найбільш ефективний і перевірений спосіб — інтуїтивне харчування. Суть цього методу в тому, що людина навчається розпізнавати і розуміти сигнали організму про те, яка їжа йому підходить, а яка ні, і слід цим сигналам. Організм завжди обирає найкращий для себе, тому поступово і природним чином формується здоровий раціон.

Як легко і просто перейти на правильне харчування: лайфхаки від дієтолога

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Для того щоб почати харчуватися інтуїтивно, в першу чергу важливо дозволити собі є всі продукти. Якщо хочеться шоколад або кока-колу і людина відчуває голод, то можна, але рівно стільки, скільки необхідно для вгамування голоду.

Коли це вже виходить, можна переходити до наступного етапу — прислухатися до того, на який продукт тягне, чого саме хочеться з'їсти тілу в той чи інший момент. Смак, запах, консистенція якої їжі здаються більш привабливою? І на цьому етапі багатьох чекають несподівані відкриття — тіло починає вибирати не торти і морозиво, а більш корисні та смачні продукти.

Як легко і просто перейти на правильне харчування: лайфхаки від дієтолога

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Тут важливий момент — щоб харчування було збалансованим і восполняло нестача вітамінів, мінералів, поживних речовин, харчових волокон і т. д., важливо, щоб раціон був різноманітним і містив від 30 різних продуктів на тиждень.

Пам'ятайте, що тільки навчившись слухати своє тіло, можна без насильства над організмом скласти смачний і збалансований раціон, який буде давати все необхідне вашому тілу.

Раніше експерт по схудненню Катя Медушкина навчила готувати ідеально правильний обід для офісних працівників.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся