Как легко и просто перейти на правильное питание: лайфхаки от диетолога

Как легко и просто перейти на правильное питание: лайфхаки от диетолога
Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Эксперт поделилась пошаговой инструкцией

Правильное питание в сознании многих неразрывно связанно с ограничения, которые могут вызвать существенный дискомфорт как психологический, так и физический. В то же время здоровй рацион – это пусть к стройности и здоровью. Как максимально легко, безболезенно, а главное без пищевых срывов перейти на правильное питание рассказала в Instagram диетолог Елена Кален, которая рассказала, как стать обладательницей плоского животика. Она поделилась подробной инструкцией для тех, кто хочет раз и навсегда выработать здоровые пищевые привычки.

Сегодня правильное питание в сознании большинства — это рацион, в котором исключаются продукты фаст-фуда, консервированная пища, рафинированный сахар и жир. Жарение рекомендуется менять на запекание и тушение, снижая таким образом калорийность, а сладкий вкус все чаще придается за счет использования сахарозаменителей.

И в этом, безусловно, есть рациональное зерно. Пища служит основным источником для развития тканей и клеток и от качества поступаемого “топлива” будет зависеть, сколько у нас энергии, как выглядят кожа, волосы, ногти. Здоровое питание помогает справляться со стрессом и эффективно выполнять стоящие перед человеком задачи.

Как легко и просто перейти на правильное питание: лайфхаки от диетолога

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Как перейти на сбалансированное питание, которое обеспечит высокий уровень энергии, работоспособность, хорошее настроение и прекрасный внешний вид?

Наиболее эффективный и проверенный способ — интуитивное питание. Суть этого метода в том, что человек обучается распознавать и понимать сигналы организма о том, какая пища ему подходит, а какая нет и следует этим сигналам. Организм всегда выбирает лучшее для себя, поэтому постепенно и естественным образом формируется здоровый рацион.

Как легко и просто перейти на правильное питание: лайфхаки от диетолога

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Для того чтобы начать питаться интуитивно, в первую очередь важно разрешить себе есть все продукты. Если хочется шоколад или кока-колу и человек чувствует голод, то можно, но ровно столько, сколько необходимо для утоления голода.

Когда это уже получается, можно переходить к следующему этапу — прислушиваться к тому, на какой продукт тянет, чего именно хочется съесть телу в тот или иной момент. Вкус, запах, консистенция какой пищи кажутся более привлекательными? И на этом этапе многих ждут неожиданные открытия — тело начинает выбирать не торты и мороженое, а более полезные и вкусные продукты.

Как легко и просто перейти на правильное питание: лайфхаки от диетолога

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Тут важный момент — чтобы питание было сбалансированным и восполняло недостаток витаминов, минералов, питательных веществ, пищевых волокон и т.д., важно, чтобы рацион был разнообразным и включал от 30 разных продуктов в неделю.

Помните, что только научившись слушать свое тело, можно без насилия над организмом составить вкусный и сбалансированный рацион, который будет давать все необходимое вашему телу.

Ранее ксперт по похудению Катя Медушкина научила готовить идеально правильный обед для офисных работников.

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь