Эти 5 привычек разрушают здоровье ног: проверьте себя прямо сейчас

Пренебрежение гигиеной ног

Хирург-ортопед Виктор Хонг рассказал, что закрытая обувь создает идеальную среду для роста грибков, бактерий и плесени.

Это может привести к неприятным симптомам, включая зуд, жжение, шелушение, волдыри, неприятные запахи и изменения цвета и текстуры кожи. Кроме того, грибок может распространиться на ногти на ногах, вызывая утолщение, пожелтение, ломкость и отслоение от ногтевого ложа.

Регулярное подстригание ногтей на ногах - это еще одна важная часть ухода за ногами, которую не следует игнорировать. Слишком длинное их отрастание может привести к врастанию ногтей, боли при ношении обуви и серьезным осложнениям, таким как повреждение костей.

Поэтому обязательно мойте ноги с мылом и водой каждый день, а затем промокните их насухо, прежде чем надевать носки.

Игнорирование мозолей

Когда мозоли неоднократно образуются в одном и том же месте, это часто является признаком скрытой проблемы.

Неправильно подобранная обувь создает аномальные точки давления и основные структурные проблемы, такие как функционирование свода стопы или то, как стопа касается земли.

Стоит лечить стойкие мозоли, чтобы избежать повреждения кожи, что может привести к кровотечению и инфекции.

Игнорирование боли в стопах

Стоит обращать внимание на боль, которая длится более нескольких дней, усиливается во время активности или часто возвращается. Другие предупреждающие признаки включают отек, скованность, онемение или покалывание, видимые изменения формы стопы или трудности с ходьбой.

Пренебрежение ахилловым сухожилием

Ахиллово сухожилие - самое крепкое сухожилие в теле. Когда вы ходите, оно несет вес примерно вдвое-втрое больше веса вашего тела. Во время спринта или прыжков эта нагрузка может превышать вес тела до 12 раз.

Стоит обращать внимание на предупредительные признаки, в частности утреннюю скованность или резкую боль в пятке, когда вы встаете с постели и ограниченную подвижность.

Неправильная обувь

Неправильная обувь, включая туфли и носки, может привести к ряду проблем. Она может создавать чрезмерное давление на подошву стопы, что может способствовать боли в коленях, бедрах и пояснице.

Важно носить обувь и носки, которые позволяют ногам дышать, чтобы избежать чрезмерного потоотделения. Влага на ногах вызовет очень неудобный дискомфорт, а также может создавать огромные нагрузки на кожу, что может сделать вас склонными к образованию волдырей и натиранию.

Советы для поддержания здоровья ног

Следуйте этим советам, чтобы улучшить здоровье ног без больших усилий:

• мойте ноги ежедневно - стоит использовать мыло и воду, а затем тщательно высушивать их, чтобы предотвратить чрезмерный рост грибка
• подстригайте ногти - делайте это ровно чистыми кусачками для ногтей и избегайте слишком короткого обрезания. Слишком короткое обрезание ногтей может привести к росту бактерий и увеличивает риск инфекции
• правильное удаление мозолей - осторожно подпиливайте размягченную кожу и затем нанесите крем на основе мочевины
• поддерживайте хорошую силу и гибкость стопы - регулярная ходьба, растяжка и поддержание здорового веса могут способствовать оптимальному функционированию стопы
• носите соответствующую обувь - нужно носить удобную, хорошо подобранную и дышащую обувь и носки, особенно во время длительного стояния и физической активности