Вот что произойдет с вашим организмом, если часто ходить босиком

Преимущества от ходьбы босиком

Восстанавливает естественные модели ходьбы

В журнале Healtcare говорится, когда маленькие дети впервые учатся ходить, то стоит им это делать босиком. Эта практика положительно влияет не только на рост и развитие их стоп, но и на походку.

Для взрослых ходьба босиком может помочь восстановить естественный ритм ходьбы. Ношение обуви с плотной амортизацией часто меняет положение стопы во время ходьбы.

Люди, которые регулярно ходят босиком, склонны оказывать большее давление на среднюю часть стоп и пальцы ног, чем на пятки. Ходьба без обуви делает ходьбу легче и меньшей нагрузкой на каждый шаг.

Улучшается движение и осанка

Люди, которые регулярно отказываются от обуви, как правило, имеют более широкие стопы, меньше аномалий пальцев и стоп, а также более высокие своды.

Ходьба босиком может улучшить равновесие. Пожилые люди, которые более склонны к падениям, могут быть более устойчивыми на ногах без обуви. Тренировки без обуви могут помочь укрепить мышцы, которые помогают поддерживать равновесие, тем самым предотвращая падения.

Осанка и равновесие начинаются со стоп, которые имеют много костей, суставов и связок. Когда они хорошо работают, то осанка улучшается. Регулярная ходьба босиком или ношение минималистичной обуви, такой как кроссовки, может помочь улучшить осанку.

Уменьшает стресс

На сайте Dovepress говорится, что выход на свежий воздух босиком может помочь уменьшить стресс. Когда тело непосредственно контактирует с поверхностью земли, то это может положительно влиять на организм и его реакцию на стресс.

Эта практика также может улучшить сон и уменьшить боль.

Когда и где ходить босиком

Если вы новичок в ходьбе босиком, начинайте медленно. Ваши стопы и мышцы ног могут не привыкнуть к длительному пребыванию босиком. Начните с коротких прогулок, чтобы помочь им адаптироваться.

Если у вас есть двор или небольшой сад, выходите на улицу босиком сразу после пробуждения.

В зависимости от поверхности, на ногах также могут образоваться мозоли.

Какие риски

Хотя ходьба босиком может быть полезной, но она может нести определенные риски, такие как:

• порезы и синяки - ходьба по неизвестным поверхностям может привести к риску наступить на что-то, что может привести к травме
• грибок или другие инфекционные заболевания - ходьба босиком в определенных общественных местах может подвергать риску заражения заболеваниями
• травма суставов или костей - ходьба или бег босиком может подвергать риску травм колена или голеностопного сустава из-за новых нагрузок на кости и суставы