Сильная боль в ногах гарантирована: врач назвал 4 ошибки с обувью

Ношение неудобной обуви

Американская академия хирургов-ортопедов информирует, что хорошо подобранная спортивная обувь обеспечивает амортизацию, стабильность и поддержку естественной механики стопы.

Без этой поддержки тело часто компенсирует. Это будет создавать дополнительную нагрузку на плантарную фасцию, ахиллово сухожилие, лодыжки, колени и даже поясницу. Также могут возникнуть мозоли, с которыми придется бороться, если обувь слишком маленькая или свободная.

Правильно подобранная спортивная обувь должна иметь пространство шириной большого пальца перед самым длинным пальцем ноги, а пятка должна быть надежно закреплена, но не слишком туго.

Во время покупки помните, что ноги отекают во время тренировки. Поэтому, когда вы покупаете спортивную обувь, делайте это ближе к концу дня или после тренировки.

Ношение изношенной обуви

Изношенная обувь неэффективно поглощает удары или плохо контролирует движение ног. Это может сделать вас склонными к проблемам с выравниванием, приводящим к травмам от чрезмерного использования.

Ортопед Джошуа Треймер рассказал, что сложность заключается в том, что внешность обуви может быть обманчивой. Можно использовать изменение функции, чтобы определить оставшийся срок службы вашей обуви.

Например, вы сегодня выполняете тот же уровень активности, что и год назад, когда купили свою обувь. Но теперь предыдущие боли снова появляются или возникли новые, которые не связаны с травмой или конкретным событием. Это означает, что пора сменить обувь.

Неправильно подобранная обувь для активности

Большинство спортивной обуви можно использовать для многих видов деятельности. Но для лучшей посадки и функциональности рекомендуется учитывать основные движения вида спорта и подбирать обувь в соответствии с ними.

Ношение неспортивной обуви в спортзале

Определенная обувь подходит для физических упражнений, но другая, такая как сапоги или тапочки на подкладке из овчины - нет.

Не вся обувь предназначена для физических упражнений. Перечисленное выше - это примеры обуви, которая является проблематичной для спортзала, поскольку она нестабильна, громоздкая, не имеет амортизации или поддержки свода стопы.

Кроме того, тренировки босиком на твердой поверхности (например, тренировки дома) могут увеличить нагрузку на плантарную фасцию и ахиллово сухожилие.

Советы для здоровья ног

Чтобы ноги были здоровыми и красивыми, следуйте таким советам:

• заменяйте кроссовки каждый год - если вы часто занимаетесь спортом, то придется чаще менять пару. Если вы не уверены, нужно ли заменять обувь, обратите внимание на деформированную или сжатую промежуточную подошву, неравномерный износ подошвы или заметные складки
• обратитесь к врачу при боли - многие травмы от перегрузки начинаются с легкого дискомфорта, который люди пытаются преодолеть. Обратитесь к врачу, желательно к ортопеду, если у вас боль в стопе или голеностопном суставе. Это особенно важно, если у вас диабет, изменения кожи стоп, боль, жжение или онемение