Что хуже всего для долголетия: генетик назвал главные привычки, которые сокращают жизнь

Почему слово "чрезмерно" уже сигнал опасности

По словам генетика, в рекомендациях по здоровью ключевую роль играет слово "чрезмерно". Именно оно сразу означает, что определенное поведение выходит за пределы полезной нормы.

Речь идет о чрезмерном потреблении алкоголя, злоупотреблении ультрапереработанной пищей или регулярном курении. Все эти факторы прямо или косвенно связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений и преждевременного старения организма.

Эксперт отмечает, что ни один из этих факторов не работает в полной изоляции. В реальной жизни люди редко имеют только одну вредную привычку.

Вредные привычки обычно "ходят вместе"

Александр Коляда объясняет, что поведенческие привычки имеют свойство кластеризоваться, то есть формировать целые комплексы.

Например, человек, который регулярно потребляет ультрапереработанную пищу, часто имеет и другие факторы риска: может курить, меньше двигаться или постепенно набирать лишний вес. Такие привычки взаимно усиливают негативный эффект и значительно увеличивают нагрузку на организм.

Именно поэтому врачи и учёные всё чаще говорят не об отдельных продуктах или одной привычке, а об общем стиле жизни.

Почему здоровый образ жизни формирует другие привычки

Генетик также обращает внимание на противоположный эффект: полезные привычки тоже способны формироваться "цепочкой". Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, чаще внимательнее относятся к питанию, режиму сна и общему состоянию здоровья.

По словам эксперта, сложно представить человека, который каждое утро занимается спортом, а сразу после этого регулярно питается только ультрапереработанной пищей из фастфудов.

Именно поэтому ключом к долголетию является не одна "волшебная" рекомендация, а сбалансированный образ жизни.

Регулярная физическая активность, умеренность в питании и отказ от курения остаются базовыми правилами, которые, по словам ученых, реально помогают сохранять здоровье и замедлять старение организма.