Що найгірше для довголіття: генетик назвав головні звички, які скорочують життя

Чому слово "надмірно" вже сигнал небезпеки

За словами генетика, у рекомендаціях щодо здоров’я ключову роль відіграє слово "надмірно". Саме воно одразу означає, що певна поведінка виходить за межі корисної норми.

Йдеться про надмірне споживання алкоголю, зловживання ультрапереробленою їжею або регулярне куріння. Усі ці фактори прямо або опосередковано пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, метаболічних порушень та передчасного старіння організму.

Експерт наголошує, що жоден із цих факторів не працює у повній ізоляції. У реальному житті люди рідко мають лише одну шкідливу звичку.

Шкідливі звички зазвичай "ходять разом"

Олександр Коляда пояснює, що поведінкові звички мають властивість кластеризуватися, тобто формувати цілі комплекси.

Наприклад, людина, яка регулярно споживає ультраперероблену їжу, часто має й інші фактори ризику: може курити, менше рухатися або поступово набирати зайву вагу. Такі звички взаємно підсилюють негативний ефект і значно збільшують навантаження на організм.

Саме тому лікарі та науковці дедалі частіше говорять не про окремі продукти чи одну звичку, а про загальний стиль життя.

Чому здоровий спосіб життя формує інші звички

Генетик також звертає увагу на протилежний ефект: корисні звички теж здатні формуватися "ланцюжком". Люди, які регулярно займаються фізичною активністю, частіше уважніше ставляться до харчування, режиму сну та загального стану здоров’я.

За словами експерта, складно уявити людину, яка щоранку займається спортом, а одразу після цього регулярно харчується лише ультрапереробленою їжею з фастфудів.

Саме тому ключем до довголіття є не одна “чарівна” рекомендація, а збалансований спосіб життя.

Регулярна фізична активність, помірність у харчуванні та відмова від куріння залишаються базовими правилами, які, за словами науковців, реально допомагають зберігати здоров’я та сповільнювати старіння організму.