Секрет "вечной" фигуры: три главных правила Синди Кроуфорд для идеального тела

Как тренируется Синди Кроуфорд

Вместо жестких режимов легендарная супермодель выбирает нагрузки, которые укрепляют здоровье костей и мышц, позволяя ей выглядеть на десятки лет моложе без всякого стресса для организма.

Легенда 90-х, чьи видеокассеты с тренировками когда-то заставляли потеть целое поколение, сегодня придерживается значительно более реалистичной философии.

Синди Кроуфорд в шикарной форме (фото: instagram.com/cindycrawford)

Ее рутина включает четыре-пять занятий в неделю, где сочетаются различные дисциплины, идеально подходящие для ее тела. Такой подход помогает Синди оставаться в форме без изнурительных HIIT-тренировок, которые часто приводят к переутомлению.

Одним из главных столпов ее красоты является пилатес, которому звезда посвящает два занятия в неделю уже более десяти лет.

Синди Кроуфорд (фото: instagram.com/cindycrawford)

Кроуфорд отмечает, что даже при болях в спине она может заниматься, поскольку пилатес позволяет легко модифицировать упражнения. Это помогает укреплять глубокие мышцы-стабилизаторы и создает надежную защиту от травм, что становится критически важным в зрелом возрасте.

Кроме этого, модель дважды в неделю занимается олдскульными силовыми упражнениями с персональным тренером, используя свободные веса, выпады и отжимания.

Пока пилатес обеспечивает стабильность и гибкость, силовые нагрузки помогают поддерживать мышечную массу и плотность костей.

Синди 60 лет (фото: instagram.com/cindycrawford)

Исследования подтверждают, что постепенное увеличение веса в упражнениях помогает замедлить возрастную потерю минералов в костях, что особенно полезно для женщин после 50 лет.

Для поддержания сердца и общей выносливости Синди добавляет в свой график разнообразное кардио. Это может быть как утренняя пробежка, так и энергичный бег по лестнице, который эффективно тренирует ягодицы и пресс.

Также в своей утренней рутине она использует прыжки на батуте, походы в горы и плавание, что позволяет поддерживать активность в удовольствие.