Секрет идеальной фигуры Джулианны Мур в 65: одно странное упражнение, которое меняет все
Джулианна Мур (коллаж РБК-Украина)
Джулианна Мур, которая недавно отпраздновала юбилей 65 лет, выглядит значительно моложе своего возраста. Ее секрет оказался удивительно простым, но необычным.
Что именно делает актриса для идеальной фигуры, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на WomensHealth.
Больше интересного: Тренер звезд "Дьявол носит Prada" раскрыла секрет их идеальной формы
Что делает Джулианна Мур для тела
65-летняя Джулианна Мур поражает поклонников безупречной формой благодаря необычной технике ходьбы задом наперед, которая активирует скрытые мышцы и ускоряет обмен веществ. Этот метод позволяет актрисе поддерживать тонус тела и остроту ума без изнурительных часов в спортзале.
Актриса признается, что такое движение заставляет ее чувствовать себя гораздо энергичнее и помогает телу функционировать на пике возможностей.
Джулианна Мур (фото: instagram.com/juliannemoore)
Наука подтверждает, что когда мы движемся в обратном направлении, наше тело вынуждено работать иначе.
В частности, это значительно активнее нагружает мышцы бедер и ягодиц по сравнению с обычной прогулкой. Кроме физического тонуса, такая практика тренирует баланс и способность мозга быстрее адаптироваться к новым условиям.
Как работает "обратная" ходьба для тонуса тела
Специалисты советуют внедрять эту технику постепенно, добавляя к обычной прогулке лишь одну-две минуты "обратного" движения. Важно начинать на ровной поверхности и с медленного темпа, чтобы дать организму время привыкнуть к нетипичной нагрузке.
Когда вы почувствуете уверенность, можно попробовать короткие подъемы под гору, что максимально ускоряет укрепление мышц.
Джулианна Мур также отмечает психологическую пользу от выхода за пределы привычной рутины. Любое новое действие, от изучения языка до необычного способа ходьбы, помогает "разбудить" нервную систему и поддерживать высокий уровень энергии.
Джулианна Мур (фото: instagram.com/juliannemoore)
Для звезды это стало частью осознанного ухода за собой, где приоритетом является функциональность и долголетие.
Как безопасно начать
Для безопасного старта специалисты советуют сосредоточиться на контроле, а не на скорости. Начинать стоит медленно на плоской и чистой дорожке, делая короткие и уверенные шаги, что значительно улучшает баланс и осознанность во время движения.
Такое упражнение лучше внедрять интервалами в свою обычную прогулку: несколько минут идти вперед, а затем на 1-2 минуты переходить на обратный ход.
Ходьба задом наперед полностью меняет вашу механику, заставляя ступать с носка на пятку, что естественным образом заставляет вас стоять ровнее.
Во время выполнения упражнения важно держать грудную клетку приподнятой, а колени слегка согнутыми. Это позволяет избежать лишнего наклона назад и помогает лучше задействовать квадрицепсы и бедра.
