Результат будет максимально точным: вот когда лучше всего взвешиваться

Когда лучше всего взвешиваться

В журнале Contemporary Clinical Trials говорится, что лучшее время для взвешивания - это утром, до того, как вы что-то поели или выпили, и после того, как сходили в туалет.

Важно ежедневно взвешиваться в одно и то же время, чтобы получать правильные данные. Идеально взвеситься до того, как вес начнет естественным образом расти в течение дня, что может быть вызвано пищей и жидкостью, которую вы потребляете, гормональными изменениями и даже количеством соли, которую вы потребляете.

Взвешиваться ежедневно или раз в неделю

Доктор философии Кэтрин Росс рассказала, что для отслеживания общего состояния здоровья полезным может быть наблюдение за весом со временем - будь то во время ежегодного визита к семейному врачу или чаще с помощью весов дома.

Тем, кто пытается похудеть, стоит взвешиваться по крайней мере раз в неделю.

Исследование, опубликованное в International journal of obesity, показало, что люди, которые ежедневно взвешиваются, имеют больше шансов терять вес и применять больше привычек для контроля веса.

Когда взвешивание может быть не полезным

Людям с расстройством пищевого поведения и тревожностью следует реже взвешиваться. Если вы замечаете, что знание или контроль веса негативно влияет на настроение, когда вы не видите желаемой цифры, важно обратиться к врачу.

Отслеживание веса является важным как часть плана лечения определенных заболеваний, таких как сердечная недостаточность или заболевания почек.

Кроме веса, другие показатели также могут указывать на потерю жира и другие показатели здоровья, включая измерения одежды, результаты метаболических лабораторных анализов, уровень энергии и физические показатели.

Ежедневные здоровые привычки, такие как правильное питание, физическая активность и достаточный сон, могут улучшить здоровье, даже если вес не меняется.