Почему во время пилатеса можно набрать вес: 4 неожиданные причины

Задержка воды

По данным Cleveland Clinic, новые движения создают нагрузку на мышечные волокна. Этот стресс обычно вызывает микроразрывы в мышцах и часто сопровождается задержкой воды, воспалением и болезненным ощущением.

Задержка воды и воспаление являются временными, но они могут вызвать незначительное увеличение веса.

Поэтому, если кажется, что вы набрали несколько килограммов на следующее утро после занятия пилатесом, то все вернется к норме через день или два.

Наращивание мышечной массы

Число на весах не всегда является лучшим показателем трансформации тела. Ваш вес не измеряет состав тела, а мышцы весят больше, чем жир.

Поскольку пилатес - это форма силовых тренировок, то он помогает укреплять и наращивать мышцы по всему телу.

Мышечная масса также занимает меньше места, чем жировая, поэтому более мускулистый человек может казаться меньше, но весить больше.

Поэтому вы можете набирать вес мышц и терять жир, а также заметите небольшое временное увеличение веса.

Увеличение аппетита

Длительная тренировка сжигает больше калорий. Из-за этого вы можете испытывать больший голод. Однако, с увеличением аппетита следует отдавать приоритет богатым питательными веществами продуктам.

Старайтесь готовить блюда, содержащие много постного белка (рыба, куриное филе и яйца), цельнозерновые углеводы, а также овощи и фрукты, которые богаты питательными веществами, такими как антиоксиданты, помогающие предотвратить хронические заболевания.

Вы переоцениваете количество сожженных калорий

Пилатес - это сложный вид физических упражнений, но он не сжигает много калорий.

Средний расход калорий во время занятий пилатесом для начинающих составляет 175. Поэтому в сочетании с повышенным аппетитом, вы будете потреблять больше калорий, чем сжигаете, что приводит к увеличению веса.