Печень будет работать без сбоев: врач назвал способы, которые не стоит игнорировать

Что делать, чтобы печень была здоровой

Печень - это важный орган, который выполняет многочисленные жизненно необходимые функции - от детоксикации, синтеза и обмена веществ. Большинство заболеваний печени связано с образом жизни, поэтому их риски можно корректировать.

Ниже названы главные советы, которых должен придерживаться каждый, чтобы поддержать здоровье этого ключевого органа пищеварительной системы и целостного организма.

Пейте кофе

По словам врача, потребление нескольких чашек кофе в день ассоциируется со снижением риска заболеваний печени, включая фиброз, цирроз и даже рак.

Кофе может даже замедлить прогрессирование уже имеющихся заболеваний. Однако, он не заменяет сбалансированное питание, нормальную массу тела, достаточное количество воды и физическую активность.

Осторожно с парацетамолом

Парацетамол или ацетаминофен содержится в более 600 лекарств, в частности во многих препаратах против простуды и гриппа. Максимальная рекомендуемая доза для взрослых - 4000 миллиграммов в день.

Даже меньшее количество уже может навредить печени.

Безопасный секс

Некоторые инфекционные заболевания передаются половым путем. В частности, вирусы гепатитов В и С, которые непосредственно поражают печень и со временем могут нанести ей серьезный вред.

Принимайте лекарства осознанно

Медик рассказал, что некоторые препараты могут негативно влиять на печень. Это зависит от индивидуальной чувствительности, их взаимодействия с другими лекарствами, диеты и приема не по инструкции (превышение дозировки).

Речь идет о статинах для снижения уровня холестерина и определенных антибиотиках (амоксициллин, клиндамицин, эритромицин). Если после начала приема препарата вы чувствуете усталость, тошноту, зуд или заметили желтоватую окраску кожи или глаз (желтуху), то обратитесь к врачу.

Проверяйте состав диетических добавок

Добавки являются причиной значительной части случаев поражения печени. Такие растения, как огуречник лекарственный (Borago officinalis), окопник и мать-и-мачеха содержат пиролизидиновые алкалоиды, которые могут закупоривать мелкие кровеносные сосуды внутри печени, особенно при приеме в больших количествах.

Другие травы, такие как Atractylis gummifera, чистотел, а также масло мяты болотной также могут вызвать проблемы с печенью.

Осторожно с растительными добавками

Эффективность распространенных гепатопротекторных средств, таких как расторопша, куркума и астрагал, не имеет совершенного подтверждения эффективности.

Многие другие растительные диетические добавки имеют зарегистрированные побочные реакции в виде достаточно тяжелых нарушений печеночных функций.

Избегайте алкоголя или употребляйте алкоголь умеренно

После употребления алкоголя печень прекращает выполнять другие функции, чтобы расщеплять и выводить его из крови. Слишком большое количество алкоголя нагружает печень и может ее повредить.

Питайтесь разнообразно

Стоит ежедневно есть фрукты и овощи всех цветов радуги, что поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и клетчаткой.

Избегайте рафинированных углеводов (выпечки и белого хлеба), отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам. Мясо и молочные продукты полезны в небольшом количестве. Отбирайте жиры из семян, орехов, рыбы и растительных масел.

Поддерживайте здоровый вес тела

Индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах от 18 до 25 кг/м². Физические упражнения и сбалансированное питание - лучшие способы поддержать нормальный вес и снизить риск развития жирового гепатоза.

"Состояние, когда есть избыток жира при низкой мышечной массе (саркопеническое ожирение), также повышает риски метаболических нарушений, в частности метаболически ассоциированной стеатозной болезни печени и стеатогепатита, связанного с метаболической дисфункцией", - отметил медик.

Мойте руки

Это самый простой способ обезопасить себя от микробов и инфекций, которые вредны для печени.

Достаточно лишь немного мыла и теплой воды. Стоит тщательно мыть руки особенно важно непосредственно перед приготовлением пищи и сразу после посещения уборной.

Физическая активность

Регулярные упражнения помогают поддерживать индекс массы тела на должном уровне, что снижает риск многих проблем со здоровьем.

Кроме того, физическая активность улучшает чувствительность к инсулину и способствует сжиганию триглицеридов. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, попробуйте подниматься по лестнице, чаще гулять и работать стоя.

Избегайте токсинов

В бытовых моющих средствах, аэрозольных баллончиках, инсектицидах содержатся химические вещества, которые могут повредить клетки печени: при контакте с кожей или если вдыхать в больших количествах.

При использовании этих средств, надевайте маску и защитные очки, открывайте окна для проветривания.

Следите за рисками

Гепатит С может передаваться через кровь. В группе риска те, кто употреблял инъекционные наркотики или случайно укололся зараженной иглой. Также возможно инфицирование во время медицинских или косметологических процедур.

Проверяйте состояние печени

Важно регулярно проходить обследование, особенно при частом употреблении алкоголя или семейной истории заболеваний печени.

Также рекомендуют проверять уровень глюкозы и холестерина, поскольку повышенные показатели могут быть фактором риска жирового гепатоза.

Обследование на наличие поражения печени стоит проходить при повышенном риске заражения гепатитом С.

Прививки

Вакцины от гепатита С не существует. Однако можно сделать прививку от гепатита А и гепатита В.