Назван самый полезный кофе для здоровья: большинство пьет совсем другой

Как пить кофе, чтобы он принес пользу

Кофеин - это стимулятор, поэтому не стоит превышать 1-2 чашки кофе в день . Для беременных безопасная норма - 200 мг в день кофеина. Если пить кофе во второй половине дня, то напиток будет нарушать сон.

"У меня есть кредо для себя - это до 15:00 я потребляю кофе. После может быть кофе без кофеина или чаи", - рассказала нутрициолог.

За 8-10 часов до сна следует исключить кофеин и кофеинсодержащие продукты. Это нужно для того, чтобы не нарушались циркадные ритмы сна.

Кофе с молоком следует пить через 30 мин после еды. Если это обычный кофе, то его можно пить в любом промежутке после еды. Она не будет увеличивать глюкозу и инсулин.

Если вы употребляете железо, кальций или магний, то стоит делать перерыв между кофе в 2-4 часа. Все потому, что напиток препятствует усвоению питательных веществ.

Кофе сам по себе почти не содержит калорий, но ситуация резко меняется, когда добавляется молоко, сахар и сиропы.

Больше всего влияют сиропы. Они почти всегда содержат сахар, а также 1-2 ложки могут добавить еще 50-150 ккал к напитку. Если сиропов несколько или они гуще (карамель, шоколад, ваниль), калорийность еще выше.

Какой кофе самый полезный

По словам эксперта, идеальным вариантом будет обычный черный кофе .

"Даже у любителей кофе есть такое выражение: "просто полюбите черный кофе". Ее нужно уважать в чистом виде", - сказала специалист.

Сюда относится американо, эспрессо, фильтр кофе и альтернативные методы заваривания. Следует выбирать качественное кофейное зерно, например, арабика.