Полезный завтрак без света: готовится быстро и всегда выручает
Рецепт полезных бутербродов с тунцом на завтрак (фото: кадр из видео)
Завтрак с тунцом и авокадо - быстрый и полезный вариант, богатый белком, омега-3 и витаминами. Такой бутерброд помогает насытиться надолго и поддерживает здоровье сердца и мозга.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на YouTube-канал украинского повара Ивана Янюка.
Больше интересного: Сытный сэндвич с тушенкой за 15 минут
Полезные бутерброды на завтрак
Ингредиенты:
- авокадо - 2 шт.
- багет - 1 шт.
- яйца - 7 шт.
- фиолетовый лук - 1 шт.
- тунец в собственном соку - 120 г
- сыр с плесенью - 50 г
- соль - по вкусу
Способ приготовления
По возможности нужно поджарить гренки. Если из-за отсутствия света это невозможно, то этого можно не делать.
В миску к яйцам добавьте авокадо, соль и перемните вилкой. Далее добавьте тунец, нарезанный лук и перемешайте.
Намазка на бутерброды (фото: кадр из видео)
На поджаренные гренки выложите начинку и сверху выложите нарезанный сыр.
Рецепт полезных бутербродов на завтрак (фото: кадр из видео)
Также может заинтересовать:
