Вы изрядно попотели на беговой дорожке, а экран показывает, что вы сожгли 500 калорий? Не спешите вознаграждать себя пирожным.
Почему вы можете совсем не худеть в зале, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на исследование в журнале Current Biology.
Больше интересного: 10 упражнений, которые реально укрепляют мышцы
Согласно новому исследованию, большинство видов физической активности сжигают значительно меньше калорий, чем принято считать.
Ученые обнаружили интересный парадокс: наш организм гораздо хитрее, чем мы думали. Когда мы начинаем активно тренироваться, тело включает режим "энергосбережения" в других процессах.
Оно адаптируется к нагрузкам, пытаясь сохранить запасы жира, а не потратить их.
Компенсация метаболизма
Исследователи выяснили, что при увеличении физической активности организм может снижать затраты энергии на базовые функции (например, на работу иммунной системы или воспаление) в состоянии покоя.
Завышенные ожидания
Фитнес-трекеры и тренажеры часто используют устаревшие формулы, которые не учитывают индивидуальную адаптацию организма. Реальное сжигание калорий может быть на 20-30% ниже заявленного гаджетом.
Эффект "вознаграждения"
Люди склонны бессознательно есть больше после тренировки, переоценивая свои усилия в зале.
Авторы исследования отмечают, что физические упражнения критически важны для здоровья сердца, мозга и долголетия.
Воспринимайте спорт как инструмент для здоровья, а не как лицензию на переедание.
Если ваша цель - похудеть, сосредоточьтесь на том, что вы едите, а не на том, сколько вы бегаете. Дефицит калорий создается на кухне, а в зале строится сильное тело.