Фитнес-браслеты и трекеры сна: что они реально показывают, а что вводит людей в заблуждение

Что действительно полезного показывают трекеры

По словам эксперта, смартбраслеты могут давать несколько действительно полезных показателей. В частности, они помогают оценитьтак называемую латентность сна - время, которое проходит с момента, когда человек лег в постель, до момента засыпания.

Также устройства могут показывать:

• сколько раз человек просыпался ночью;
• приблизительную продолжительность глубокого сна;
• время засыпания и пробуждения.

Такие базовые данные могут помочь лучше понять собственный режим отдыха.

Почему некоторые показатели могут быть неточными

В то же время генетик объясняет, что большинство сложных показателей, которые демонстрируют гаджеты, на самом деле являются условными.

Речь идет, в частности, об индикаторах "восстановления организма", "качество отдыха" или детальное разделение сна на фазы. По словам Коляды, технологии датчиков в браслетах не способны точно определять процессы, происходящие в мозге во время сна.

Поэтому производители часто используют собственные алгоритмы и интерпретации данных.

Как гаджеты могут повышать тревожность

Из-за неточности алгоритмов иногда возникает парадоксальная ситуация: человек может хорошо высыпаться и чувствовать себя нормально, но приложение сообщает, что его сон "плохой".

"Алгоритм может показывать, что человек делает что-то неправильно, даже когда он нормально спит. Из-за этого люди начинают нервничать", - объясняет эксперт.

В результате вместо улучшения самочувствия гаджеты иногда провоцируют излишнюю тревожность.

Что важнее показателей трекера

Эксперт советует воспринимать данные фитнес-гаджетов как вспомогательную информацию, а не как точный медицинский диагноз.

Гораздо важнее остаются базовые вещи: стабильный режим сна, достаточная физическая активность и ощущение отдыха после ночи.

Если человек просыпается бодрым и имеет достаточно энергии в течение дня, это значительно лучший показатель качества сна, чем любые цифры в приложении.