Знайдіть свій шлях до спокою. 5 кращих програм для медитації, які варто спробувати

Headspace

Headspace виділяється як найкращий додаток для медитації загалом, маючи віддану базу користувачів чисельністю 70 мільйонів людей за майже 15 років. Відомий своїм зручним інтерфейсом та яскравим дизайном, Headspace пропонує не лише медитацію, а й модулі для сну, йоги та музики.

Що відрізняє Headspace, так це його прихильність до поступового прогресу через курси, які охоплюють різні теми, від усвідомленого харчування до продуктивності. Кожне заняття будується на попередньому, з можливістю вибрати з кількох інструкторів, залежно від особистих уподобань.

Додаток також містить тисячі окремих керованих медитацій, які легко шукати і зберігати для майбутнього використання.

Вартість Headspace складає 13 доларів на місяць або 70 доларів на рік, також доступний безкоштовний пробний період, проте перед цим необхідно зареєструватися. Доступні також групові плани, що робить додаток економічно вигідним для сімей та друзів.

Тим не менш, просунуті практикуючі можуть знайти обмеженою відсутність медитацій тривалістю більше 30 хвилин, а безкоштовні користувачі мають доступ лише до базового контенту.

В цілому, широка привабливість, великий контент і зручний інтерфейс роблять Headspace відмінним вибором для тих, хто хоче інтегрувати медитацію у своє повсякденне життя.

Скриншот

Calm

Приділяючи аналогічну увагу відстеженню статистики користувачів та пропонуючи широкий спектр медитацій з гідом, Calm відрізняється дещо вищою місячною платою 15 доларів, хоча річна ціна відповідає цінам конкурентів.

Невеликі недоліки - нюанси навігації та обмежена доступність контенту для безкоштовних користувачів.

Тим не менш, Calm чудово підходить для новачків у галузі медитації. Він пропонує гнучкість завдяки коротким щоденним медитаціям, сесіям, орієнтованим на досягнення цілей, філософським дискусіям та контенту для сну. Навіть за 90 секунд користувачі можуть здобути цінний досвід медитації.

Calm робить сильний акцент на поліпшенні психічного здоров'я, регулярно оцінюючи настрій користувача та надаючи дієві поради, особливо корисні для людей, які страждають на тривогу та депресію.

Calm (фото: Engadget)

Insight Timer

Insight Timer виправдовує свою репутацію кращого бюджетного додатка для медитації, пропонуючи приголомшливу бібліотеку з понад 120 000 медитацій з гідом, що підходять як для новачків, так і для досвідчених практиків.

На відміну від багатьох конкурентів, Insight Timer надає великий безкоштовний контент, включаючи універсальний таймер для медитації, який завершує сесії заспокійливими звуками, такими як дерев'яні блоки та дзвіночки, покращуючи враження від практики.

Хоча додаток пропонує преміум-підписку за 10 доларів на місяць або 60 доларів на рік, основний акцент робиться на безкоштовні функції, не спонукаючи користувачів переходити на платні.

Підписка відкриває доступ до тисяч багатосесійних курсів, які проводять відомі експерти з медитації, такі як Тара Брах і Кеннет Соарес, а також до заспокійливої музики, подкастів і можливості прослуховування в автономному режимі.

Незважаючи на велику кількість контенту, орієнтуватися в Insight Timer може бути складно через величезний обсяг пропозицій, оскільки безкоштовним користувачам недоступні ефективні функції сортування та фільтрації.

Крім того, хоча додаток пропонує групові заходи, такі як спільні медитації та заняття йогою, ці функції іноді можуть давати збої.

По суті, Insight Timer виділяється великою кількістю безкоштовних ресурсів та преміальними пропозиціями, що робить його чудовим вибором для тих, хто шукає багатофункціональний додаток для медитації без високої ціни.

Скриншот

Smiling Mind

Smiling Mind виділяється як чудовий вибір для початківців у галузі медитації, пропонуючи повністю безкоштовний некомерційний додаток без платних підписок.

Після реєстрації користувачі отримують миттєвий доступ до різноманітних медитацій з гідом, включаючи багатоступінчасті програми, спрямовані на основи усвідомленості, покращення сну та управління стресом.

Додаток пропонує медитації різної тривалості, від коротких двохвилинних сесій до більш тривалих 45-хвилинних практик, адаптуючись під різні часові обмеження та переваги.

Крім медитації, Smiling Mind пропонує реєстрацію стану психічного здоров'я та можливість ведення щоденника.

Примітно, що додаток включає великий контент, призначений для дітей і підлітків, з відповідними віком медитаціями, що охоплюють такі теми, як тривога перед початком школи, спорт і звички до навчання.

Незважаючи на свої сильні сторони, у Smiling Mind є недоліки. Додаток не надає попередньої інформації про провідні медитації, що може бути незручно для користувачів, які віддають перевагу конкретним інструкторам.

Також у Smiling Mind відсутня функція пошуку, тому користувачам доводиться прокручувати контент, щоб знайти потрібні медитації чи викладачів.

В цілому, Smiling Mind вражає своєю безкоштовною комплексною пропозицією, що робить її чудовою відправною точкою для всіх, хто хоче почати займатися медитацією без фінансових зобов'язань.

Скриншот

Sattva

Sattva пропонує унікальний підхід до медитації, використовуючи елементи соціальних мереж для створення почуття спільності та мотивації. Додаток, оформлений як соціальна мережа, спонукає користувачів регулярно медитувати, дозволяючи їм бачити, хто ще медитує та які практики вони обирають.

Користувачі можуть взаємодіяти один з одним за допомогою лайків та коментарів, а світова стрічка відстежує активність усіх учасників.

Додаток використовує елементи гейміфікації, нагороджуючи користувачів значками за серії занять та досягнення, а також включає таблицю лідерів для відстеження найкращих медитаторів. Цей аспект змагання може мотивувати користувачів підтримувати щоденну практику.

Sattva пропонує різноманітний контент для медитації, включаючи сеанси з аудіо-гідом, звукові ландшафти, мантри та таймери, що підходять як для початківців, так і для досвідчених практиків.

Додаток наголошує на відстеженні психічного здоров'я, пропонуючи інструменти для ведення щоденника, реєстрації самопочуття та статистичну інформацію, хоча багато з цих функцій доступні тільки для платних підписників.

Однак безкоштовна версія надає доступ до соціальної стрічки та безлічі аудіозаписів.

Незважаючи на свої переваги, у Sattva є обмеження. У додатку немає багаторівневих програм, що вимагає від користувачів самостійної розробки плану занять.

Крім того, у Sattva немає спеціального контенту для дітей або підлітків, а функція пошуку є базовою і часто не дозволяє знайти медитації на тему або конкретних викладачів.

Sattva (фото: Engadget)