Тамра Хайд, яка народила 8 дітей та стала названою матір'ю для ще одного малюка, зуміла скинути 90 кілограмів у 40 років. Завдяки дієті, яку жінка називає дуже простою, вона забула про зайву вагу.
Як їй вдалося схуднути, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Newsweek.
Жінка розповіла, що декілька років тому вона зрозуміла, що має проблеми. Хайд постійно їла, вона постійно пила солодкі напої та не могла уявити свого життя без пончиків та желейних ведмедиків. На тлі того, що жінка народила 8 дітей та пережила 2 викидні, вона не могла скинути вагу.
При цьому у неї постійно були проблеми з тиском. Він був настільки високим, що жінка постійно перебувала у стані, коли їй необхідна госпіталізація. В один момент вона вирішила, що час усе змінити. Жінка хотіла стати здоровою, виховувати дітей та побачити онуків. І тоді вона почала діяти.
Жінка важила майже 170 кілограмів, приблизно за півтора року вона скинула 90 кг. Їй вдалося це зробити завдяки дієті.
"Я досягла втрати ваги завдяки кетогенній дієті зі скороченням калорій, де я мінімізувала споживання вуглеводів і зосередилася на здорових жирах і білках. Моя цільова калорійність при дефіциті складала 1300 калорій. Це не модна дієта. Це спосіб харчування, який я вважаю дуже екологічним", - пояснила жінка.
Що можна їсти на кето-дієті. Хайд розповіла, що у її раціоні є будь-яке м’ясо, сири, листова зелень, авокадо, броколі, цукіні, патисони - усе, що містить у собі дуже мало вуглеводів.
"Їжте фрукти помірно, оскільки вони можуть містити багато вуглеводів. Ягоди є фруктами з найменшим вмістом вуглеводів. Горіхи також підходять, хоча вони містять багато жирів і калорій, тому вам потрібно бути обережним", - додала жінка.
Що заборонено їсти. Хайд не вживає рис, хліб, картоплю та будь-які великі коренеплоди. Але найголовніша заборона - цукор.
"Я любила цукор, але два тижні без нього зробили мене зовсім іншою людиною. Ви навіть не впізнаєте себе. Це ніби вийти з туману в прекрасну кімнату, освітлену сонцем", - пояснила жінка.
Після того, як жінка скинула 90 кілограмів, вона почала поступово "виходити" з кето-дієти. Втім, вона усе одно стежить за харчуванням. Мало того, їй довелося зробити операцію. Після схуднення жінка побачила, що шкіра на її животі та руках сильно обвисла, тому їй знадобилася допомога пластичних хірургів.
Кето-дієта - це харчовий режим, спрямований на зниження споживання вуглеводів і збільшення вживання жирів, щоб викликати процес кетозу, при якому організм переходить на використання жирів як основного джерела енергії. Це може призвести до втрати ваги, проте кето-дієта не є панацеєю і може мати певні ризики.
Одним із них є дефіцит важливих мікроелементів та вітамінів, які зазвичай ми отримуємо з вуглеводів. Також, занадто велике споживання жирів може призвести до підвищення рівня холестерину та інших проблем з серцево-судинною системою. Крім того, тривала кето-дієта може викликати втомленість, слабкість та інші негативні ефекти.
Необхідно бути обережним при впровадженні кето-дієти. Обов'язково консультуйтеся з лікарем, щоб уникнути потенційних проблем зі здоров'ям.
Нагадаємо, раніше фітнес-гуру розкрила 6 простих способів скинути вагу до Нового року.
Окрім цього ми вже розповідали, у яких продуктах ховається небезпечний доданий цукор.