На улице становится все холоднее и некоторые люди "ведутся" на рекламу иммуномодулирующих препаратов и лекарств, которые якобы защищают или усиливают иммунитет. Но это все неправда, и иммунитет нельзя усилить какой-то таблеткой. Об этом заявила бывшая и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун на своей странице в Facebook.
По словам Супрун, иммунитет, как и все, что касается здоровья - это в первую очередь систематическая работа над собой и своим здоровьем. При этом так называемые иммуномодуляторы на самом деле предусмотрены для другого.
Такие препараты применяют в случае серьезных заболеваний - онкологии или трансплантации органов. Но убедительных доказательств, что они помогают выздороветь больным с гриппом или ОРВИ нет.
К тому же, искусственное стимулирование иммунной системы может быть вредно. Когда она слишком активна, могут возникать аллергии или аутоиммунные болезни.
Супрун рассказала об укреплении иммунитета (фото: facebook.com/ulanasuprun)
Сбалансированное питание имеет большое значение для полноценной работы организма и иммунной системы. Нам нужны жиры, белки, углеводы, пищевые волокна (клетчатка) и жидкость.
Пища должна быть сбалансированной и разнообразной - то есть необходимо потреблять больше продуктов. Половину рациона должны составлять овощи и фрукты, остальные - цельнозерновые злаки, нежирное мясо, бобовые, орехи и семена.
Физическая активность. Для иммунитета спорт очень полезен. Альтернативой тренировкой могут быть длительные пешие прогулки. Кроме того, они улучшают работу мозга, сердечно-сосудистой системы, уменьшают стресс и налаживают сон.
Старайтесь даже в холодное время года ловить солнечный свет и проводить это время на улице. Важно также регулярно проветривать рабочее и жилое помещение.
Супрун рассказала об укреплении иммунитета (фото: pixabay.com)
Достаточное количество часов сна. Ночью вам должно быть тепло, но не забывайте проветривать спальню. Одевайтесь по погоде, но не перебирайте с одеждой. Если вы все же заболели, не стоит бежать в офис. Коллеги будут благодарны.
Делайте прививки, в том числе и от гриппа. Это единственная "волшебная таблетка", которая может защитить от гриппа и вирусных заболеваний в холодное время года.
Супрун подчеркнула, что даже если вы сейчас простудились - это еще не повод говорить, что у вас сниженный иммунитет, паниковать и пить антибиотики или иммуномодуляторы.
Говорить о проблемах с иммунитетом стоит, если в течение года у вас было несколько гнойных отитов, тяжелых синуситов, несколько пневмоний, или же если вы пьете антибиотики более 2 месяцев, а они не действуют.