ua ru

Врачи назвали этот орех секретом долгожителей

Врачи назвали этот орех секретом долгожителей Фото: Врачи назвали этот орех секретом долгожителей (pixabay.com)

Врач рассказала про исследования ученых на тему самых питательных продуктов в мире. Они пришли к выводу, что это особенный орех, который часто добавляют в выпечку.

Об этом сообщила американский врач Люсия Гарсиа, пишет Quora.

Речь идет о миндальном орехе. Он возглавил топ самых питательных продуктов в мире после анализа и изучения 1000 продуктов.

Миндаль набрал 97 баллов, возглавив список 1000 продуктов как самый питательный продукт в мире.

По некоторым данным, жители Гималаев часто едят миндаль, а средняя продолжительность их жизни составляет от 90 до 100 лет.

Первая десятка лучших продуктов выглядит так:

  • миндаль,
  • черимойя (фрукт),
  • морской окунь,
  • камбала,
  • семена чиа,
  • семена тыквы,
  • мангольд (зелень, похожая на шпинат),
  • свиной жир,
  • зелень свеклы,
  • снеппер (вид морского окуня).

Чем же так полезен миндаль

Миндаль чрезвычайно питателен, в 100 граммах миндаля содержится 25 граммов белка, 27 граммов жира и 14 граммов углеводов.

Кроме того, миндаль также содержит:

  • витамин B1,
  • витамин B2,
  • витамин E,
  • витамин B5,
  • витамин C,
  • минералы, такие как калий, натрий, кальций, железо, марганец, цинк, медь и фосфор.

Большинство жиров в миндале представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, которые могут защитить здоровье сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.

Миндаль является отличным источником витамина Е, в 100 граммах миндаля содержится около 25 мг витамина Е.

Витамин Е является одним из природных антиоксидантов, который нейтрализует вредные свободные радикалы и замедляет процесс старения человеческого организма.