Видео дня: вот так нужно делать дыхательную гимнастику при COVID-19
Как нужно правильно дышать при коронавирусе (фото: freepik)
Фитнес-тренер рассказала, как правильно дышать при легкой форме коронавируса
При легкой форме коронавируса поможет дыхательная гимнастика. Фитнес-тренер рассказала, как правильно дышать, и какие упражнения делать, чтобы перенести болезнь без особых проблем.
Эксперт Ксения Литвинова поделилась актуальными упражнениями в программе Сніданок з 1+1.
1. Ходьба по улице. При этом важно помнить о том, чтобы обезопасить окружающих от возможного заражения. Идеально, конечно, если возле вас есть лес, где маску можно снять и подышать.
"Обязательно. Мы не лежим, а ходим и дышим", - говорит Литвинова.
Исходное положение остальных упражнений - сидя. Нужно делать их 8-16 раз.
2. Поднимите плечи вверх, вдохните носом. Опуская плечи, выдохните через рот. При этом дыхательная система насыщается воздухом.
3. Поднимите вверх согнутые руки на вдохе носом, на выдохе через рот - резко опустите вниз.
4. Согнутые в локте руки по очереди заводим за голову. На вдохе подымаем, на выдохе - опускаем.
5. Поднимите согнутые в плечах руки параллельно полу к подбородку. На вдохе носом подъем, на выдохе - опускаем. Выдыхать нужно ртом и медленнее, чем вдыхать.
6. Отведите согнутые в локтях руки назад (локти опущены). Отводим на вдохе носом, возвращаете на выдохе ртом.
Эти упражнения желательно делать трижды в день. Если сложно, можно начать делать по несколько движений, и постепенно увеличивать до 32-х.
Фитнес-тренер рассказал про дыхательную гимнастику (видео: YouTube/Сніданок з 1+1)
Ранее врач также рассказал, при каких симптомах коронавируса нужно срочно звонить в "скорую" помощь.
Также врач-анестезиолог Сергей Дубров рассказал, когда больной коронавирусом точно перестает быть заразным.
