Три лайфхака на каждый день: как избежать психологической и информационной усталости
Фото: Как избежать психологического и информационного выгорания (unsplash-com)
Многие украинцы сейчас чувствуют сильную психологическую и эмоциональную усталость в условиях войны. Постоянный мониторинг новостей, тревожность, напряжение, страх – это перегружает нервную систему по максимуму.
Справиться с такой усталостью можно с помощью трех лайфхаков. О них рассказала психолог Светлана Ройз.
В условиях войны нужно особенно заботливо относиться к своему психологическому состоянию.
Атрибут-упоминание о мирном дне
Первое, что нам нужно для того, чтобы не "выгореть" – упоминание о мирном времени, песни, цветы, все, что нас связывает с миром. Это профилактика выгорания.
"Переживание стресса имеет разные этапы. У нас был этап активизации, адаптации, в состоянии острого стресса мы не замечаем усталости. Все резервы нацелены на выживание. В таком состоянии мы не чувствуем, что нам нужно в туалет, спать или есть. И сами тогда мы истощаемся. И надо не допустить этого, поскольку это будет влиять на психику и на то, сможем ли мы в таком состоянии оказать помощь другим", - советует Ройз.
Информационный детокс
Психолог советует не перенасыщать себя негативными новостями, не репостить кадры событий, которые невозможно смотреть без чувств.
"Нужно отвлекаться на позитивные моменты: по возможности, поддерживать контакты со старыми друзьями и знакомыми, не забывать о тех вещах, которые могут поднять настроение и уровень юмора", - подчеркнула специалист.
Культивировать мечты о будущем
Жизнь обязательно будет продолжаться, а мы должны задуматься, чем мы будем заниматься в первую очередь, когда закончится война. У нас должны быть силы, чтобы отстроить Украину.
Стоит помнить о том, что война закончится и очень важно, в каком психологическом состоянии мы придем к мирным дням. Нужно поддерживать родных и близких, заботиться о себе, о детях.
Напомним, ранее мы писали о том, что такое "вина выжившего" и как она проявляется.
А также рассказывали о том, что психологи дали советы о том, как вернуть чувство безопасности во время войны.
Все оперативные и только проверенные новости без российской пропаганды и фейков - в группах РБК-Украина в Telegram и Viber. Присоединяйся!
Победа будет за нами! Слава Украине!
