Как солнце влияет на наше здоровье: польза и вред
Польза и вред солнца (freepik)
Несмотря на все невзгоды настоящего и вынужденный хаос войны, никто не помешает нам любить солнце и греться в его теплых лучах. Лето давно в разгаре.
На пороге - самый горячий месяц года, поэтому не лишним будет вспомнить о пользе и возможной опасности пребывания на солнце, ведь здоровье было и всегда будет важным, особенно теперь.
Известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская рассказала, чем полезно и опасно солнце и как оно влияет на наше здоровье.
Солнце как плюс:
Все обозначенные ниже плюсы понимают под собой дозированное пребывание на солнце - систематические прогулки в солнечные дни и непродолжительные загорания только в безопасное время:
- Витамин D - так необходим в течение всего года и такой легкодоступный в летний период - он вырабатывается в нашем организме под действием солнечных лучей, укрепляет кости, улучшает усвоение минеральных веществ и в целом поддерживает иммунную систему;
- Также ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве улучшают работу желез внутренней секреции;
- Кроме того, солнечный свет поддерживает здоровье кровеносной системы и способствует повышению уровня гемоглобина;
- Под воздействием солнца мы также продуцируем эндорфины - гормоны счастья - нам всем это сегодня жизненно необходимо;
- Как ни странно, но солнечные лучи имеют также определенное антибактериальное действие, поэтому если в меру находиться на солнце, можно заметить, как со временем исчезают мелкие повреждения кожи и угри.
Солнце как минус:
Теперь об опасностях и минусах при злоупотреблении солнечными лучами, в частности в часы высокого солнцестояния (условно с 10:00 до 16:00 часов):
- сухость кожи и ее последующее преждевременное старение;
- солнечные ожоги разных степеней тяжести;
- перегревы вплоть до солнечного удара;
- худший случай - мелеанома кожи - тяжелая онкологическая болезнь, которую провоцирует недозированное пребывание под действием солнечных лучей; этот вид рака кожи опасен в частности, если есть генетическая предрасположенность к нему.
Будьте бдительны, не злоупотребляйте ультрафиолетом и всегда используйте солнцезащитные кремы и головные уборы. Много гуляйте в солнечную погоду, выбирайте для этого тенистые улицы и парки, ведь деревья наполняют легкие кислородом и защищают от прямых солнечных лучей.
Ранее доктор Комаровский рассказал о симптомах солнечных ожогов и как их избежать.
Мы также писали о топ-5 продуктах для красивого загара и защиты кожи от ультрафиолета.
