Топ-2 типи їжі для здоров'я: які продукти треба терміново додати у свій раціон
Фото: Які продукти очолюють тренди здоров’я (freepik.com)
У сучасному світі, де панує швидкий темп життя, увага до здоров’я стає пріоритетом. І харчування - ключовий аспект, що впливає на самопочуття та енергію.
Про які саме зараз "модні" продукти йдеться - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler) .
Рослинна їжа - повернення до природи
Згідно з дослідженнями, два типи їжі стрімко набирають популярність, очолюючи тренди здоров’я.
Рослинна дієта - це усвідомлений та збалансований вибір на користь здорового способу життя. Овочі, фрукти, злаки, бобові, горіхи та насіння - це справжня скарбниця вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, які необхідні для нормального функціонування нашого організму.
Дослідження підтверджують, що рослинна дієта знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, покращує травлення, підвищує енергію та зміцнює імунітет.
Ферментовані продукти - секрет довголіття та здоров’я кишківника
Ферментація - це природний процес, що перетворює продукти на справжні еліксири здоров’я. Йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі, комбуча багаті на пробіотики, які підтримують здоров’я кишківника, зміцнюють імунну систему та покращують загальне самопочуття. Ферментовані продукти покращують травлення, настрій, знижують ризик алергій.
Чому ці два типи їжі в тренді?
Наукові дослідження підтверджують їх користь, люди усвідомлюють важливість здорового харчування, ці продукти стають доступнішими, а рослинна дієта є екологічно стійкою.
Як додати ці продукти в свій раціон?
Почніть з малого, додаючи більше овочів та фруктів у свій раціон. Експериментуйте з рецептами, відвідуйте місцеві ринки та готуйте ферментовані продукти вдома. Не бійтеся змін і зробіть крок назустріч здоровому способу життя.
Вас може зацікавити
- Секрети здоров'я з 1950-х: 5 принципів минулого, які працюють і зараз
- Шість продуктів, які крадуть роки вашого життя
- Названо найгірші фрукти, які продають у супермаркетах навесні
В матеріалі використані джерела - New York Post, Health, Nutrients.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
