Психологічний тест "Власні кордони" та 5 кроків для їх побудови
Вміння виставляти власні кордони - це базова навичка кожної людини, але, на жаль, не всі володіють нею. На це впливає соціум та, звісно, наша самооцінка, яка часто буває нижче середньої.
РБК-Україна (проект Styler) разом з психологом Юлією Білою та її дописом у соціальній мережі Instagram, розповідає, як визначити, наскільки розвинуті ваші власні кордони та як можна їх вибудувати.
Як визначити власні кордони
Для того, щоб почати працювати з встановленням своїх кордонів потрібно пройти невеликий, але дуже корисний тест. Він допоможе зрозуміти, наскільки сильними є ваші особисті межі стосовно себе та інших людей.
Тест, який підготувала Юлія - дуже легкий. Вам потрібно лише відповідати "ТАК" чи "НІ". А потім підрахувати кількість своїх "НІ" і згідно зі шкалою оцінки від психолога з’ясувати, на якому рівні знаходяться ваші кордони. Головна умова - відповідати чесно.
Тест на власні кордони від психолога
- ви боїтесь казати ні, коли не хочете розчаровувати людей?
- ви не висловлюєте свою думку, коли чогось хочете?
- ви відчуваєте себе винуватим якщо встановлюєте обмеження або робите щось для себе?
- ви даєте обіцянки про які пізніше жалкуєте?
- ви виконуєте вчинки через почуття боргу, а не за власним бажанням?
- ви не до кінця розумієте хто ви є насправді, які ваші цінності та цілі?
- ви налаштовуєтеся на почуття інших, але не можете сказати що відчуваєте самі?
- ви берете на себе провину за речі, які не робили або не могли контролювати?
- ви відчуваєте що зобов’язані відповідати на особисті питання?
- ви позичаєте гроші або майно людям, які їх не повертають?
Результати тесту
А тепер запишіть всі свої "НІ" і дивіться на результат:
1-3 так - у вас немає власних кордонів
3-5 так - ви не розумієте себе
5-7 так - в голові є, а в житті ви про них забуваєте
8-10 так - ви маєте власні кордони.
Як встановити власні кордони (фото: Freepik)
5 кроків для того, щоб встановити особисті кордони
Крок перший - почніть проявляти власні кордони
Крок другий - почніть казати "НІ"
Крок третій - повторюйте та підтримуйте свої власні кордони
Крок четвертий - почніть вірити у свою значущість
Крок п’ятий - будьте впевнені у своїх особистих кордонах.
Такі невеликі кроки, за словами психолога, допоможуть вам почати любити себе та розуміти свою цінність. Звісно, ніхто не обіцяє, що цей шлях буде легким, проте ви навчитеся обирати себе. Самостійно або ж за допомогою спеціалістів.
Раніше ми ділилися інформацією про 5 правил щасливої жінки, які дійсно працюють.
А також читайте який нюанс ніколи не дасть вам побудувати щасливі стосунки.