Привычка в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий
Фото: как быстро похудеть без усилий (freepik)
Быстро похудеть к отпуску, Новому году, свадьбе, встрече одноклассников... Каждый, кто имел дело с наеденными килограммами, пробовал от них избавиться. Экстремально худеть на разных детоксах вредно, но приобретя простую привычку в питании вы сможете достаточно быстро и без плохих последствий сбросить вес.
Об этом пишет Eatthis.
Ешьте маленькими порциями
Диетологи уверены, что быстро похудеть поможет контроль порций. При этом полностью отказываться от вкусностей не надо. Достаточно начать есть меньшими порциями.
"Большие порции содержат больше калорий, чем маленькие, поэтому важно есть меньшие порции высококалорийной пищи", - уверены медики.
Например, можно есть меньшие порции ультраобработанных продуктов, таких как картофель фри, газировка и выпечка.
Конечно, их лучше исключить вообще. Однако такое резкое ограничение может привести к постоянным срывам.
Заберите фастфуд из тарелки и положите туда фрукты и овощи
Постепенно вы сможете заменять вредную пищу на полезную, приобретая правильные пищевые привычки.
"Наполните половину своей тарелки фруктами и овощами. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, чтобы смотреть на полупустую тарелку", - советуют диетологи.
Этот простой трюк позволяет вам съесть полную тарелку, не ограничиваясь только более здоровой пищей.
Постепенно вы привыкнете к фруктам и овощам в своем ежедневном рационе. Эта привычка может помочь вам похудеть. Вы получите большое количество клетчатки и поможете своей пищеварительной системе.
Ранее мы писали, какой хлеб на самом деле вредит фигуре - дрожжевой на закваске.
Также диетологи рассказали, можно ли похудеть, каждое утро употребляя яблочный уксус.
