Постковидный синдром: врач рассказал, как вернуть обоняние, сон и хорошее самочувствие

Постковидный синдром сохраняется от двух недель до 3-6 месяцев. При этом он не зависит от того, в какой форме вы перенесли болезнь - легкой, средней или тяжелой.

Устранение бессонницы

Если после коронавируса у вас проблемы со сном, то сразу же необходимо обратится к невропатологу. Волшебной пилюли нет и нужно самому постепенно налаживать суточные ритмы.

Несколько советов эксперта:

• За час до сна не пользуйтесь компьютером и телефоном;
• В первой половине дня пейте не больше одной чашки некрепкого кофе или черного чая;
• Не принимайте алкоголь;
• Перед сном хорошо проветрите комнату;
• Послушайте перед сном расслабляющую музыку;
• За час до сна выпейте маленькую чашку травяного чая с медом. Подойдет мелиса, валериана, мята;
• Старайтесь засыпать и просыпаться в одно время каждый день.

Восстановление обоняния

Для ускорения восстановления нюха, от которого частично зависит вкус, нужно обеспечить доступ кислорода к нервным клеткам полости носа. Вот, что нужно делать:

• Промывайте носа раствором морской воды, гормональными спреями по показаниям;
• Принимайте витамины группы А и В под контролем врача;
• Делайте дыхательную гимнастику;
• Активируйте рецепторы нюхательных нервов - 2-3 раза на протяжении дня необходимо вдыхать специи с ярким и знакомым вам ароматом. Можно нюхать корицу, кардамон, гвоздику, мускатный орех и эфирные масла.

Выход из депрессии

Что делать:

• Старайтесь поддерживать связь с близкими людьми в режиме онлайн;
• Больше гуляйте на свежем воздухе, читайте, медитируйте, рисуйте.
• Можете поговорить с психологом или психотерапевтом.