Постковідний синдром: лікар розповів, як повернути нюх, сон і гарне самопочуття

Постковідний синдром зберігається від двох тижнів до 3-6 місяців. При цьому він не залежить від того, в якій формі ви перенесли хворобу - легкій, середній або важкій.

Усунення безсоння

Якщо після коронавірусу у вас проблеми зі сном, то відразу ж необхідно звернутися до невропатолога. Чарівної пігулки немає і потрібно самому поступово налагоджувати добові ритми.

Кілька порад експерта:

• За годину до сну не користуйтеся телефоном і комп'ютером;
• У першій половині дня пийте не більше однієї чашки неміцної кави або чорного чаю;
• Не приймайте алкоголь;
• Перед сном добре провітріть кімнату;
• Послухайте перед сном музику, що розслаблює;
• За годину до сну випийте маленьку чашку трав'яного чаю з медом. Підійде меліса, валеріана, м'ята;
• Намагайтеся засинати і прокидатися в один час кожен день.

Відновлення нюху

Для прискорення відновлення нюху, від якого частково залежить смак, потрібно забезпечити доступ кисню до нервових клітин порожнини носа. Ось, що потрібно робити:

• Промивайте ніс розчином морської води, гормональними спреями за показаннями;
• Приймайте вітаміни групи А і В під контролем лікаря;
• Робіть дихальну гімнастику;
• Активуйте рецептори нюхальних нервів - 2-3 рази протягом дня необхідно вдихати спеції з яскравим і знайомим вам ароматом. Можна нюхати корицю, кардамон, гвоздику, мускатний горіх і ефірні олії.

Вихід з депресії

Що робити:

• Намагайтеся підтримувати зв'язок з близькими людьми в режимі онлайн;
• Більше гуляйте на свіжому повітрі, читайте, медитуйте, малюйте.
• Можете поговорити з психологом або психотерапевтом.