Ніколи не їжте ці фрукти ввечері: вони сприяють набору ваги

У чому користь фруктів?

Фруктова дієта є ефективною та швидкою. Проте більшість солодких плодів містять фруктозу. Цей вуглевод підвищує рівень цукру в крові, але засвоюється організмом повільніше, ніж сахароза. Тому важливо їсти фрукти при схудненні чітко контролюючи дозу.

Основна користь для організму від споживання фруктів у тому, що вони надають енергію, збагачують організм мінералами і вітамінами, швидко тамують голод, не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку. А також приводять у норму вагу.

Чи можна їсти фрукти ввечері при схудненні?

Людям, які прагнуть схуднути, у вечірній час краще їсти несолодкі фрукти. Проте не варто їх поєднувати з іншими стравами. Така комбінація може сповільнити травлення, спровокувати здуття і спричинити газоутворення.

Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту не радять споживати ввечері груші.

Які фрукти корисні при дієтах?

Фрукти ввечері можна їсти не пізніше, ніж за годину до сну. Проте варто вибирати низькокалорійні плоди. Підійдуть наступні:

• яблука, але не кислі сорти
• цитрусові - вони пришвидшують травлення, але їх не можна людям з гастритом чи виразкою шлунка
• манго - не подразнює слизову шлунка
• свіжий ананас – кілька скибок посприяють спалюванню жирів
• інжир - швидко насичує організм і знижує апетит.

Які фрукти шкодять фігурі?

Вживання деяких плодів може спровокувати набір ваги. При дієті слід виключити такі із раціону. Зокрема:

• виноград є висококалорійним. Також він спричиняє бродіння в кишечнику, цим погіршуючи самопочуття людини.
• банани - доволі солодкі, тому не надто сприяють схудненню
• кавуни - у цих плодах глікемічний індекс зашкалює. А надлишок рідини, що міститься у них, здатний порушити водно-сольовий баланс.
• сухофрукти і консервовані плоди також містять багато цукру і є дуже високою калорійністю.