Медики перечислили продукты, которые помогут вам бросить курить

Фрукты и овощи

Сигареты блокируют усвоение важных питательных веществ, таких как кальций и витамины C и D. Например, курение всего одной сигареты истощает организм 25 мг витамина C.

Медики говорят, включение большего количества фруктов и овощей в ваш рацион восстановит эти питательные вещества, а некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить тягу к курению.

Отметим, что как только вы бросите курить, еда станет лучше на вкус, а аромат станет более заметным, так что вы сможете больше наслаждаться этими продуктами.

Чай с женьшенем

Ряд исследований доказывает, что женьшень может стать терапевтическим средством от никотиновой зависимости. Ведь он может ослабить действие дофамина - нейромедиатора в мозгу, который связан с удовольствием и выделяется при курении табака.

Употребление чая с женьшенем может снизить получение удовольствия от процесса курения.

Молоко и молочные продукты

Курильщики говорят, что употребление молока ухудшает вкус сигарет, придавая им горьковатый привкус.

Таким образом при возникновении тяги употребление молока и других молочных продуктов, которые ухудшают вкус сигарет, может помочь удержать курильщиков от привычки.

Жевательная резинка и мятные конфеты без сахара

Жевательная резинка и мятные леденцы могут занять ваш рот, когда вам захочется закурить. Кроме того, и жевательная резинка, и мятные конфеты служат долго - обычно дольше, чем при выкуривании сигареты.

А вот эти продукты наоборот могут вызывать желание выкурить сигарету:

• алкоголь,
• кофеин,
• мясо,
• сладкая или острая пища.