Несподіване хобі довгожителів: чим займаються люди, які живуть до 100 років
Як садівництво сприяє довголіттю (фото: Freepik)
Фізичні вправи є вирішальними для збереження здоров’я. Дослідник заявив, що люди, які живуть найдовше, частіше займаються садівництвом. Це пов'язують зі зменшенням стресу та збільшенням руху.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на TikTok-сторінку 64-річного американського дослідника Дена Бюттнера.
Чим корисне садівництво для здоров'я
Ден Бюттнер є досвідченим дослідником рідкісних у світі "блакитних зон", де жителі мають у 10 разів більше шансів досягти 100 років. Він стверджує, що люди, які живуть найдовше, частіше займаються садівництвом, пов’язуючи це зі зменшенням стресу та збільшенням руху.
"Після 20 років вивчення людей, які живуть найдовше у світі, я можу сказати вам без жодного сумніву, що найкраща фізична активність - це садівництво. Тому що це діапазон рухів, рівень стресу знижується, ви відчуваєте покращення настрою. І оскільки ви посадили ці овочі та хочете бачити, як вони ростуть, це дає вам поштовх робити це щодня. Поливати, прополювати чи збирати врожай щодня", - додав експерт.
Фізіотерапевт Кіран Шерідан розповів, що під час роботи в саду можна спалити напрочуд багато калорій. Ви можете спалити близько 300 калорій лише за 45 хвилин садівництва.
Посадка в горщик рослин протягом години також може спалити 200-300 калорій. Це націлено на багато груп м’язів та через фізичні навантаження, такі як посадка, полив, навіть копання та підняття мішків з добривами.
Кіран пояснив, що садівництво залучає численні групи м’язів, у тому числі сідниці, живіт, спину, ноги і руки.
Необхідно спершу розтягнутися, щоб наростити сили перед садівництвом, а також щоб уникнути судом і перевтоми.
Здоров'я мозку та профілактика остеопорозу
Регулярне заняття садівництвом приносить багато користі здоров’ю мозку. Зокрема, воно є відмінним терапевтичним засобом для людей з деменцією.
Остеопороз - це стан, при якому кістки людини слабшають, втрачають масу та силу, внаслідок чого зазнають більшого ризику переломів. Час проведення в саду може знизити ризик розвитку цього стану.
@danbuettner Gardening is the ultimate longevity hack! It keeps you moving with low-intensity, full-range-of-motion activities like digging, bending, and carrying—plus, it’s a major stress reliever. After studying the world’s longest-lived people for 20 years, I can confidently say: the BEST physical activity is gardening. Why? Because it’s something you’ll keep doing. Plant your garden, care for it daily, and enjoy the reward of fresh veggies. And when it comes to longevity, if it’s not something you’ll do for a long time, forget about it. Garden today, and we’ll see you when you’re 100! #BlueZones #Longevity #gardeningforlife original sound - Dan Buettner
Раніше ми повідомляли про шість основних секретів китайців, які допоможуть дожити до 100 років.
Також 101-річний лікар розповідав, що він завжди їсть для довголіття.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
