Коли вже немає сил: 3 поради для тих, хто втомився
Як зарядтися енергією та стати бадьорим (фото: Freepik.com)
Дієтолог Кейт Кук розповіла, як подолати постійну втому. Коли у вас вже немає сил і бажання щось робити, просто потрібно знайти джерело бадьорості та енергії.
Експерт дала 3 прості поради, повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Daily Express.
Забудьте про каву. Дієтолог радить не вірити у "магічну" силу кофеїну, особливо якщо ви вже втомлені. Напій не зможе дати вам енергію, це буде лише хитрим обманом, який триватиме недовго. А після цього вам стане ще гірше.
"Усе, що насправді робить кава, це надмірно стимулює потужні гормони стресу, змушуючи ваше серце битися швидше, а також підіймає рівень цукру в крові", - пояснила експерт.
Почніть рухатися. Якщо ви розумієте, що постійно втомлені, вирушайте на прогулянку. Достатньо 30 хвилин на свіжому повітрі, аби вам стало краще. Якщо ви будете робити це кожного дня, то втоми точно не буде.
"Якщо прогулянки не для вас, спробуйте йогу або пілатес для енергійних дихальних технік", - додала дієтолог.
Почніть більше гуляти, дихайте свіжим повітрям (фото: Freepik.com)
Подбайте про свій організм. Ця порада вимагатиме трохи більше зусиль, але вона також є дієвою. Зверніть увагу на свій стан та подумайте, можливо вам слід почати вживати вітаміни. Експерт радить пропити магній, але які саме дієтичні добавки обирати - краще знає ваш лікар. Просто проконсультуйтеся з фахівцем, він точно порадить те, що не принесе вам шкоди.
Лише лікар може визначати, які вітаміни вам необхідні. Вживати дієтичні добавки та різні препарати без профільної консультації є небезпечним. А тому не займайтеся самолікуванням та дослухайтеся порад спеціалістів.
Нагадаємо, раніше дієтолог назвав найпростішу щоденну звичку, яка покращує здоров'я.
Також ми вже розповідали, який непримітний симптом вказує одразу на 9 серйозних хвороб.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
